看了你的2個貼後,十有八九是五十肩. 自去年秋至今一直沒明顯好轉,我個人判斷你可能忽略了2個我認為最重要的因素:

1: 全身運動的強度. 肩痛後,特別是秋冬季與中年後,全身運動的強度一定要比平常減弱,盡管你自己並未覺得有任何不適感.

2: 秋冬季及春季全身的保暖,尤其是雙肩部位的保暖很重要.你有冬泳,盡管你不覺得冷,可是對受傷的肩部來說已屢屢受寒了.

也正是你可能沒太注意全身的運動和保暖與局部肩痛的關係,以至於你每次局部肩痛的理療後隻有短暫的好轉.

不知你當地的氣候,如果是地處溫帶,建議減少全身運動的強度外,一定要注意保暖.此外,疼痛的肩部除做五十肩康複操外,其它的運動,活動都免了,比如遊泳,打球,提重物等等.也就是說,不讓那肢手臂用力或受力.平日裏用按摩器時常按摩後背,肩膀.

所有跟帖： 

• 謝謝指點！很受益。 -陳默- ♀ (908 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:14:03

• 是的。是不是寒凝，身體會告訴你，風吹到肩部，刺骨的不舒服。而濕熱型是紅腫熱痛很明顯，摸上去發燙。我想很多病人都有感受。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:16:46

• 明白了。我剛開始應該是炎症，自己感覺得到的。現在估計就是往寒凝的路上走了～～以後多多注意。 -陳默- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:30:49

• 寒者溫之，熱敷，桑拿都可以用啊。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:49:13

• 好的，一定。我現在洗熱水澡的時候順便在浴室“爬牆"，在熱水作用下，確實肩膀鬆了很多。 -陳默- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:50:51

• 去藥店或超市賣藥處,買個小小的電熱毯或類似的可以熱敷的東西,時常熱敷雙肩與背部,會加速好轉. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:59:30

• 好的。家裏倒是有一個。我拿出來用。 -陳默- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 15:03:24

• 保暖很重要。 -greenonion- ♀ (486 bytes) () 05/10/2017 postreply 18:56:43