看見大家在談降血糖，提供我家老爺的例子供參考：140 ---> 93（美國標準）

氣溫驟降，這兩天感冒了，在家泡病假。看見了大家的討論，也來湊個熱鬧~~~這個鏈接裏的匯報是去年寫的：

http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201606/1027952.html

當時的‘正常值’其實是102~~~我們已經相當滿意，醫生也說這個年紀啦若能控製在這個水平就不用吃藥了。但是老爺嚐到了自律的甜頭，一直堅持這種‘早餐吃好，午餐吃飽，晚餐也飽，但是清淡’的原則。同時一周去幾次健身房~~~現在他的血糖比我的還好！上個月我從新西蘭旅遊回來，某天早上空腹自己測了一下：我的112，他的93

當然經過兩個星期的調整，我的血糖已經降到102~~~度假之前是95，我相信繼續堅持這個飲食原則，很快會降到100以下的

 

上麵那個鏈接的最後還有‘早餐，午餐’的鏈接，有興趣的朋友可點擊參考！

祝同齡的朋友們都能在晚年保持一個健康的身體

所有跟帖： 

• 謝謝分享！你這種蔬菜做法比較適合我的體質。不太涼。也讚同你的飲食原則。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:19:20

• 尤其冬天，熱呼呼的一大碗下去，又飽又舒服：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:36:26

• 我也是，用帶肉的大骨頭做一鍋，每次吃的時候，就拿幾塊連肉大骨頭，湯，外加各種蔬菜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:52:32

• 我最喜歡骨頭湯！但是會放冰箱過夜然後把油脂去掉：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 09:34:18

• 俺的原則“早餐吃好，午餐吃7分飽，晚餐簡單少”：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:28:12

• 俺的原則“早餐吃得好，午餐7分飽，晚餐簡單少”：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:29:14

• 我個人的情況是~~~午餐若不吃飽吃好，晚餐再清淡的話，會覺得餓 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:37:47

• 就是晚餐不吃主食，一大碗肉菜湯? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:47:32

• 根據情況吧~~~如果白天消耗大（去健身房），就加些主食。另外湯裏有玉米土豆藕芋頭等，也算澱粉類：） -山菊花- ♀ (83 bytes) () 03/15/2017 postreply 09:32:13

• 不過要堅持這樣的吃法有個前提~~~就是要養成早睡的習慣！否則堅持不到半夜的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 09:33:09

• 確實如此，我隻要晚上醒著就不停嘴。上了床就自覺多了 -k467- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 13:38:43

• 晚上吃零食的習慣一定要最先戒掉：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 14:36:17

• 多謝山菊姐的經驗分享和菜譜，健康美味。請問你買的是什麽魚片？ -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 11:00:59

• 一般都是龍麗魚片~~~據說被汙染有毒。但是，現在哪裏去找完全安全的食物呢？ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 14:35:25

• 多謝。龍麗魚屬於水銀含量很低的。 -swj2000- ♀ (137 bytes) () 03/15/2017 postreply 16:02:06

• 很有啟發，謝謝分享 -冰塊- ♀ (0 bytes) () 03/16/2017 postreply 01:15:34

• 我姐也是這個方法血糖，甘油，體重都降了， -遙遠的她- ♀ (0 bytes) () 03/16/2017 postreply 11:52:59