治50肩的另一個鍛煉妙方：

就是：

1. 吊單杠。杆子越細越好。兩手握的距離比肩稍寬。能吊多長吊多長。

2. 然後，肘子彎成90度，向後旋轉360度。做幾十次，你會感到50肩疼處有貫通的感覺。

3. 一個星期後會有明顯效果：

本文信息僅供參考。治療效果取決與你病症的原因及受傷曆史。。

 

所有跟帖： 

• 已經50肩了就吊不了了。用於預防比較好。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 14:30:18

• 是這樣。肩周炎的主要特征是肩關節上舉動作（外展）困難。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 14:37:38

• 不是特別嚴重的還是能吊的，開始要忍一忍疼。。 -yuzt- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 14:50:57

• 我不主張在炎性期過度刺激，活動以局部活動後不紅腫熱痛為好。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:49:32

• 50肩不能用劇烈活動。最妙的招就是用熱水衝，能夠剪短病程。一般不做處理是8-12個月，用熱水理療4-6個月就好了。 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:33:12

• 也有人說治不治療,一年都會好. -阿明.- ♀ (107 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:52:49

• 急性期，局部紅腫熱痛可以冷敷，但是大多數時候以熱敷為好。大家往往把炎症混為一談，急性期以抑製為主，慢性期往往是代謝產物不能排除， -薛成- ♂ (176 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:59:18

• 足跟筋膜炎是老年病嗎？我現在走路腳後跟疼 -lily60- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 18:41:30

• 為什麽你說 “吊單杠。杆子越細越好。”？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 17:13:59

• 嗬嗬，細的杆子省力，抻的力量達到肩膀，使氣血暢通。而粗杆子把力量浪費在抓上了。。。 -yuzt- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 17:55:05

• 不管粗細，抻肩膀的力是肩膀以下的體重造成的。 -TBz- ♂ (35 bytes) () 03/09/2017 postreply 19:30:21

• 沒有多少訓練的人，手的力量很弱，在上肩肌肉exhausted之前，就必須放棄，因此他建議選細杠有道理 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 19:44:46

• 謝謝教練釋疑。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 20:09:12

• 哈哈，設計吊杠的工程師也不可能搞得太細，總有一個適當的尺寸 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 19:56:16

• 祝華妹妹周末愉快 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 20:44:54

• 貌似沒得選。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 20:08:11

• 我媽就是肩周炎吊單杠好的。她手都不能抬高過頭，她說一開始的第一個月很痛苦，堅持不是很久，後來慢慢就沒那麽痛，到完全沒事，我媽堅持 -遙遠的她- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 23:47:01