負重訓練能強化骨骼防止骨質酥鬆，不管是器械或負重家務勞動都能起到健體健骨的作用

現在提倡的健身理念有提高肢體靈活性和力量，讓我們日常生活勞動變成健身的一部分，比如提水澆菜，伸手夠高處的物品，這些都需要核心肌群提供的力度和穩定度來完成而不受傷害，間接地提高生活質量吧。

所有跟帖： 

• 我最近每天鏟雪40分鍾，胸和胳膊那塊得到了鍛煉。我怕一個方向閃了我的細腰，就兩麵開工，甩開膀子大幹。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:07:49

• 鏟雪的時候加squats,收緊腰臀腿能保護你的纖腰。 -聽風- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:13:04

• 好主意！squat就是馬步，深蹲。控製血糖/碳水化合物後，這腰越來越細，我擔心再細下去，就不能幹體力活了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:23:53