介紹一個簡單有效，一舉兩得的減肥方法
先從一件和減肥不相幹的事說起。步入中年以來，身體方麵的毛病越來越多。其中牙齒的毛病最大。幾年前我就因為牙周病的原因，拔了三顆牙。記得我去牙醫診所拔牙的時候，那個牙醫還警告我說，你必須來做定期的治療，否則你還會繼續需要拔牙，blabla…定期治療需要三個月一次，他當然高興。
不過我可不是那麽輕易服輸的人。
我一向是寧願靠自身的力量去維護自己的健康的。於是到處求教有識人士，可以怎樣自我治療牙周病。可是問了不少人，似乎也沒有什麽好主意。都說牙周病是很難治療的，隻能控製。
有一年回國的時候，和我母親閑談起來，她雖然年逾七十了，可是牙齒還保持得很好，隻拔了一顆牙，其他牙都從沒出過任何問題。我於是虛心請教她的護牙秘方。
媽媽其實沒什麽秘方，她就是每餐飯後，必要刷牙。
我不確定這對我是否有幫助，但心想反正試試也沒什麽壞處。於是從那時起，我也開始每餐飯後都刷牙。這樣堅持了兩年多。
這樣做的結果是，我的牙周病很有效地控製住了。我沒有三個月一次地去做治療。我大概在一年後去牙醫那裏洗牙，他很驚訝地說：“你的牙狀況不錯嘛。”他都沒怎麽洗，說我的牙挺幹淨，無需洗那麽細。
現在再說減肥。雖然我的體重還算好，但也是近幾年開始逐漸地增加。無論我怎麽小心飲食和注意運動，可是上漲的趨勢十分地明顯。每次我站在體重磅上的時候，看到那一點點增加的數字，都有種心驚膽戰的感覺嗬。
可是從去年開始，我發現這種上漲的趨勢停止下來。到今年，就開始緩慢地下降。
自我總結起來，我相信還是和刷牙有關係的。因為我發現自己自從有了飯後刷牙的習慣後，對吃東西變得很有節製了。每當麵對那些三餐飯之外的食物時，我就會對自己說“剛刷了牙，要吃就等到下餐飯的時候再吃吧。”於是就避免很多額外的進食。
我認為晚飯後刷牙對減肥的效果是最明顯的。以前我一直喜歡在晚飯後吃些零食，自己也知道不好，可是就是很難完全停止。自從培養了飯後刷牙的習慣之後，因為不想再在睡前又刷牙了，於是慢慢地就戒掉了晚上吃零食的壞習慣。這樣一來，至少體重增加的機會就大大地減少了。
和我的一個洋人同事聊起過這事，她也保持著很好的身材。她說她本人就是堅持在晚上九點以後就不再進食，因為晚上進食是最容易增加體重的。
總的來說，管住你的嘴，就管住了你的體重。女人到了中老年，保持身材是很重要的。飯後刷牙既可以幫助我們擁有健康的牙齒，又可以有助於保持身材。個人覺得真是個一舉兩得的好習慣。個人經驗是，最好是每餐飯後就盡可能快地刷牙，刷完之後，自己 心理上就接受了不會再進食的暗示。而且刷完牙之後，口裏是很清爽的感覺，對食物的欲望自然就減輕了。如果沒有馬上刷牙，一旦拖延了半小時以上，就很容易會受到誘惑，再吃更多的食物。
另外這種方法對體重的影響是逐漸發生的，想立竿見影減肥的，這種方法恐怕是不行的。
純屬個人經驗，在此分享。
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