輕食，讓你品味一種不一樣的生活

　　什麽是輕食主義？

　　"輕食", 一個新鮮的概念。若望文生義，你或許以為是少吃點的意思。其實，輕食講究的是三少一低，少鹽，少油，少脂肪，低卡路裏，是一種健康的生活態度，而不是簡單的節食，提倡的是吃得環保健康。

　　“思想輕食主義”的曆史和演變

　　輕食主義源於日本，指清淡爽口的鮮食概念，指代的是那些分量少而容易吃飽的食物。隨後蔓延到中國台灣，香港等地區，由原來的少吃的減肥功能，逐漸變成一種生活態度。

　　"三高一低"是原則

　　在飲食上，讓每日飲食所攝取的食物種類，符合基本的三低一高的原則: 低糖份，低鹽分，低脂肪，高纖維，同時以運動輔助，達到健康的效果。

　　思想輕食讓心靈純淨

　　俞珈導師指出，食物不但會影響我們的身體，還會影響我們的心靈。傳統俞珈飲食觀認為食物對身心靈有重大影響，大量食用肉食會讓皮膚粗糙。其理念裏，將食物分為：悅性食物，變性食物和惰性食物。

　　悅性食物---在體內不容易堆積尿酸及毒素，讓身體輕鬆，使心靈寧靜，包括水果，蔬菜，牛奶及乳類製品，堅果，五穀，豆類，溫和香料及適度綠茶；

　　思想輕食,是一種生活態度

　　變性食物---能提供能量，但不一定有益身心，包括咖啡，濃茶，刺激性調味品，巧克力，可可等；

　　惰性食物---容易讓身體沉重，讓心靈遲鈍，包括肉類，魚類，洋蔥，菇菌類，芥末，蔥蒜，酒類，煙草等。

　　輕食,讓你獲取更深層的幸福

　　擺脫肉類和濃味食物的牽伴,讓身心靈重新回歸大自然當中,讓身體輕盈起來,讓身體遠離毒素和垃圾的堆積,欲望也會減少,隨之而來的是,屬於你的本能意識,解脫,是獲取深層幸福的鑰匙,今天你輕食了嗎?

所有跟帖： 

• 讚！我就是這樣的人！但魚，蝦，cheese,蝦肉餡餃子（餃子菜能有10種混在一起）還是吃的，菇菌類和蔥蒜也吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 09:23:13

• 我也喜歡大自然，做瑜伽，身體輕盈。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 09:26:09

• 你不做瑜伽也照樣輕盈。除了瑜伽，你還做別的運動鍛煉嗎？ -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 11:21:09

• 勞動！幹體力活 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 11:28:50

• 噢。你做的體力活好像主要是gardening，修理家裏的機器，不算重體力活。 -蓍草為yarrow- ♀ (131 bytes) () 04/18/2016 postreply 11:34:35

• 很多運動員心髒病早死，有一個人研究各地blue zone百歲長壽老人，發現他們都是從事牧羊之類的輕體力但持久活動。 -看著看著眼就花了- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 11:52:49

• 我正好也看過blue zone那本書。那些長壽區的牧羊人， -蓍草為yarrow- ♀ (236 bytes) () 04/18/2016 postreply 12:03:02

• 你們都這麽愛讀書，我也得迎頭趕上，不聊了，讀書去！！！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 12:48:37

• 冬天鏟雪，一個姿勢，半個屁股疼；提水澆地，累的半個膀子和腰疼，90 分鍾熱瑜伽後，症狀全消失 -lawattaction- ♀ (402 bytes) () 04/18/2016 postreply 12:14:07

• 噢，看來你的這些家務活的確算重體力。不過也不是每周都做吧？所以平均下來， -蓍草為yarrow- ♀ (101 bytes) () 04/18/2016 postreply 12:24:17

• 忘了問你那邊的冬季有多長？我從來沒有鏟過雪。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 12:28:09

• 因為我這裏從來沒有雪，不需要鏟。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 12:28:46

• 半年。在白雪皚皚的冬天，我必須找一個暖和的地方，那就是hot yoga studio. 哈哈 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 12:40:23

• 好。我冬天喜歡喝熱茶。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/18/2016 postreply 15:31:31