昨天是30天挑戰最後一天，做bow pose, 我一使勁，感覺抻到了腸子----總之，要慢慢練。

所有跟帖： 

• 幾年前第一次做30天挑戰，大概十天就把大腿拉傷（可能是肌肉）。很多動作都會碰到，一碰就疼，欲速則不達。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2016 postreply 16:00:25

• 哈哈瑜珈可不是靠使勁練的，而是用呼吸來帶動的否則豈不跟體操或跳舞類似了。隻要認真跟著呼吸的指揮還能從容的腹式深呼吸想受傷都難地 -xianrenzhang.- ♀ (848 bytes) () 04/14/2016 postreply 16:16:08

• 在上麵貼裏加了個視屏對呼吸與動作的一致關係很清晰。bikram yoga比較熱再加上老師不停的說話沒練到一定氣若等閑程度的時候很 -xianrenzhang.- ♀ (198 bytes) () 04/14/2016 postreply 16:25:21

• 不錯，哪天高興也去試試 ashtanga power yoga！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2016 postreply 21:15:47

• Ashtanga更像一種靈修有比較完整的體係從開始的閉眼唱禱告起就會把人帶到一個空靈的境界然後聆聽著自己的呼吸身心合一盡情舒展 -xianrenzhang.- ♀ (811 bytes) () 04/15/2016 postreply 11:06:28

• 是的，bikram yoga,幫助身體的恢複，我夏天提水種地，翻 hot compost 會弄出點小毛病，秋天做幾次瑜伽就全好了 -lawattaction- ♀ (189 bytes) () 04/15/2016 postreply 11:36:04