Ashtanga更像一種靈修有比較完整的體係從開始的閉眼唱禱告起就會把人帶到一個空靈的境界然後聆聽著自己的呼吸身心合一盡情舒展

Ashtanga更像一種靈修有比較完整的體係從開始的閉眼唱禱告起就會把人帶到一個空靈的境界然後聆聽著自己的呼吸身心合一盡情舒展，直到最後的結束祈福。所以我很喜歡單獨自己早上在家練或附近的公園海濱練。它也是力量和柔韌性的很好鍛煉方法。課堂上很安靜，不喝水不擦汗不間斷，很鍛煉意誌和體力。

但是我也喜歡bikram yoga,雖然嘈雜些，上課時老師的dialogue 參差不齊，有擦汗的喝水的甚至躺下不做的，但它的起點低老弱病殘胖都可以去，而且它的本意就是把動作簡單話在高溫下幫助身體更好的修複。尤其是大負重訓練和長跑後後，它是我放鬆肌肉減輕酸脹的法寶。

 

所有跟帖： 

• 是的，bikram yoga,幫助身體的恢複，我夏天提水種地，翻 hot compost 會弄出點小毛病，秋天做幾次瑜伽就全好了 -lawattaction- ♀ (189 bytes) () 04/15/2016 postreply 11:36:04