讚。LZ有沒有試過double class？

就是休息半個小時，再練一次。第二次，渾身已經柔軟，所以練起來會非常到位舒服。

我上一堂課不覺得累，但是如果連上兩節課，第二天渾身疼，非常酸痛。

我認識的一對夫妻朋友，兩個人一起練多年，身材皮膚頭發看上去才40左右，但我知道他們已經60出頭了。

所有跟帖： 

• 今天我讓老師幫我拍了3 張照片，她正好提到了double class，讓我試試---早上和晚上，晚上的就會出奇的好！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:19:46

• 這就是第3張照片，是她讓我做的，這個pose 難度大，我需要work on it. 照片的好處就是直觀，一眼就知道毛病在哪。 -lawattaction- ♀ (163 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:29:18

• 我覺得你上身可以再下去點，著重手腳反方向拉 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:35:06

• 剛剛沒有看到第二張照片。你知道hot yoga doctor嗎？ -she3652003- ♀ (182 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:36:27

• 裏麵的論壇有對每種姿勢的討論和經驗分享，非常有用 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:38:20

• 似乎看過，但沒注意。你這一說，我就給存起來了，謝謝！我今天也發現了一個好視屏---bow pose -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:47:30

• 我知道你是誰了！在時尚壇，你的健康時尚貼給我留下了非常非常深的印象----舉重健身震動了整個時尚壇！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:59:52

• 謝謝。我孩子太小，沒有很多時間健身。大家互相鼓勵吧 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 06:46:20

• 她說："leg up, leg up", 是對大家，但我就不應該繼續抬了。我應該是整個身子是一條線 呈perfect T -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:41:01