睡眠問題

 

入睡正常， 但到了半夜２，３點會醒， 有時侯不能重新入睡， 那樣非常影響第二天的工作， 有什麽辦法嗎？

我也鍛煉了，走路已經不起作用。 家庭醫生說無解， 是神經衰弱？  謝謝

所有跟帖： 

• 也許人的生物節律亂了，與正常睡覺和起床時間不同步。可能不是神經衰弱，早醒也是失眠的一種。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 10:24:05

• 血糖振蕩到底了，腎上腺開始工作了 -帶皮紅燒肉- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 11:46:50

• 能不能再講得詳細點？ -茄菲貓- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:11:39

• 飲食不當，血糖振蕩 -帶皮紅燒肉- ♀ (202 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:44:30

• 我晚上碳水化合物吃得極少，估計到了三四點血糖太低，所以醒了，但是我沒有餓的感覺，也不頭暈啊？低血糖應該有這些症狀吧？ -茄菲貓- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 13:15:34

• 碳水化合物用處還挺大呀！那我就睡前吃點碳水化合物。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 15:11:15

• 我曾經有幾年也是這樣， -ICCI13- ♀ (396 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:04:12

• 肺怎麽樣 -綠豆豆1- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:05:31

• 我從國內剛回來這邊，有一個多月是這樣的，很難受 -jephone- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:47:23

• 我一直這樣睡不好，十年了。現在堅持練習瑜伽兩年了，睡眠的問題基本解決，一般睡通宵，偶爾醒來可以繼續睡，關鍵是 -bronzegoat- ♀ (83 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:49:41

• 現在瑜伽對我也不起作用了，不困，淺睡眠，更年期！不知道天天做90分鍾熱瑜伽是不是能幫助睡眠 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 14:02:27

• 你可以試一下洋蔥助眠法 -littlecat8- ♂ (1053 bytes) () 01/18/2016 postreply 13:27:03

• 試了洋蔥，沒效果，可能每個人反應不一樣 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 16:21:29

• 謝謝反饋。 相信你一定會找到適合自己的方法。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 16:26:50

• 洋蔥對於我也不管用。 -閃電- ♀ (0 bytes) () 01/19/2016 postreply 09:43:24

• 肯定是中年婦女，開更了吧。 -蕭紫箬- ♀ (47 bytes) () 01/18/2016 postreply 16:37:23

• 我減壓也不好使，我看紅酒好用。上周末昨晚瑜伽，吃飽了又喝點酒，半小時後，開始迷糊，有睡意。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 18:50:40

• 我曾因為嚴重失眠：入睡難、早醒並引起一係列軀體症狀：心悸、汗出、潮熱等不得不休假並就醫。 -Diana-Sun- ♀ (209 bytes) () 01/18/2016 postreply 17:34:03

• 我看的是精神科醫生。我的家庭醫生也解決不了我的問題。另裏麵的鏈接文章很好可參考 -Diana-Sun- ♀ (57 bytes) () 01/18/2016 postreply 19:58:32

• 多吃肉，多吃綠菜，飯要吃的飽飽的，一般能吃能鍛煉的，睡眠就不會有問題。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 19:18:45

• 我也是這個樣子。現在我早上2 ，3點鍾起來再吃一頓然後可以在睡2，3小時 -yogaflow- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 20:40:01

• 晚飯吃太少了。 就算意誌力強，能頂著餓入睡，也會早醒。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/19/2016 postreply 10:59:19

• 睡前吃點米飯，管用！！ -seaMysea- ♀ (0 bytes) () 01/19/2016 postreply 10:59:20