你們是自己想象的,還是有所根據啊?

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還需要啥根據,deadlift是最好的大力丸,強化身體所有後側鏈,從脊柱到臀腿,防止/治療疼痛效果妥妥的。 -愛吃肉的胖子- 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:01:04

不愛學習。唯一學習時是健身時把人體解剖圖貼大腿上,告訴自己不背下來這運動就不能停。 -愛吃肉的胖子- 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:09:53

胖子力量訓練這麽多,也要注意肌肉拉伸 -Manymore- 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:12:13

是的,謝謝。 -愛吃肉的胖子- 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 18:04:40

我也有朋友說DEADLIFT很好,但是我現在腿還在麻,應該是不麻不痛之後再開始訓練吧? -灌木- 給 灌木 發送悄悄話 灌木 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2016 postreply 10:24:19

經驗好吧?力量訓練是最好的止疼片。另外吃什麽管用的話,那就是吃止疼片最管用。 -Manymore- 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:14:22

運動當然是可能有效的。問題是一條腿運動後就麻木,應該有針對性的練習吧? -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:22:04

所以推薦gym的machine,因為那些看看圖一般不會錯到哪裏去。胖子的杠鈴那是特別需要專人指導姿勢 -Manymore- 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:32:43

全麵的力量運動可以增強肌肉,支持骨骼。要有針對性的話就請physical therapist吧 -Manymore- 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (179 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:30:47

肌肉已經傷了,還能做力量訓練嗎? -灌木- 給 灌木 發送悄悄話 灌木 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2016 postreply 11:32:16

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