還需要啥根據，deadlift是最好的大力丸，強化身體所有後側鏈，從脊柱到臀腿，防止／治療疼痛效果妥妥的。

所有跟帖： 

• 不愛學習。唯一學習時是健身時把人體解剖圖貼大腿上，告訴自己不背下來這運動就不能停。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:09:53

• 胖子力量訓練這麽多，也要注意肌肉拉伸 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 17:12:13

• 是的，謝謝。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/05/2016 postreply 18:04:40

• 我也有朋友說DEADLIFT很好，但是我現在腿還在麻，應該是不麻不痛之後再開始訓練吧？ -灌木- ♂ (0 bytes) () 01/06/2016 postreply 10:24:19