血糖代謝有問題的人即使是用了胰島素後也繞不過飲食上需要控製碳水攝入這一關。那些僅依賴藥和胰島素然後飲食上無所顧忌的病人糖尿病情控製不好
所以，我覺得你吃low carb的大方向是對的，現在是要想辦法在這個框架下做調整來減少便秘這些副作用：在避免讓飯後血糖飆升的前提下多吃些low GI的複雜碳水。一點點加些lentil等豆類，oat bran，紅薯等，每次加一點後，飯後1小時和2小時要測血糖，如果能一直控製在140以下應該就沒事。由於個體差異，唯有這樣試驗你才能知道哪些碳水食物和吃多少量（glycemic load也重要）對你來說相對安全。所以，要充分利用血糖儀這個工具。
另外建議你做點有關抗性澱粉的研究，（寫中文的如趙立平等，如果英文不錯就google吧），緩解便秘和改善insulin resistance，利用probiotic（活菌酸奶，keffir，自製酸菜和補充劑等）+prebiotic（抗性澱粉如raw unmodified potato starch，帶著點青色的香蕉，lentil等各種豆類，做好後放涼的米飯, psyllium husk等可加入oat bran糊等等，這些試吃後要測1小時與2小時血糖看自己的反應）
Low carb飲食其實所含範圍很廣的，一天碳水攝入量從20克到150克的都有，因人而異可調整要善於靈活利用
keto diet有點太極端，也很難長久維持，即使對血糖控製有效，你能幾十年一直吃這種高脂飲食嗎？無法維持下去時怎麽辦然後有反彈呢
運動是應該想辦法融入生活的，從快走開始，以HIIT形式，就是要有一定的強度讓自己氣喘籲籲，到達“氣喘不過來了”那個強度時要維持一兩分鍾然後緩一緩，緩過氣來再加快再到達氣喘籲籲，如此做7－8個回合，每周隻需做3－4次，所需總時間是很少的。但是真做的話需要毅力。Recumbent bike 也很適合做HIIT
