跳蹦床的擔心和輔助訓練

不知道大家有沒有感覺跳完蹦床以後腿像是粘地上的，跳不高，開始以為隻是暫時的，後來發現其實不光是剛跳完之後，跳一段時間如果沒有其他的力量訓練感覺就真的跳不動，很簡單的高抬腿都累，我跳得算比較快強度大的，跳完也出很多汗，但是有點擔心這樣跳會不會引起腿部肌肉退化，隻是自己的擔心，不知道大家怎麽看。

這裏有一套hiit workout, 有不少腿部練習，我覺得很好，練完感覺很爽，可以作為蹦床輔助訓練。這組運動對睡眠和情緒的改善很有效。這個係列都不錯，大家可以試試，enjoy!

 

所有跟帖： 

• fitness blender 不錯 -折光- ♂ (0 bytes) () 08/26/2015 postreply 21:36:56

• 是的，最近練了幾套，很喜歡 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 05:23:15

• 是呀，我也是小腿無力，什麽原因呢？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 08/26/2015 postreply 22:45:59

• 剛跳完應該是正常的，小腿肌肉累了，另外可能就是我說的這種情況，不清楚原因 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 05:19:54

• 就像遊泳完了上岸的感覺，沒什麽關係。你想得太多了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 08/26/2015 postreply 23:01:34

• 遊玩第二天第三天也是這個感覺嗎，我不是說剛跳完 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 05:14:43

• 真的，恭喜喔，我好像還沒有覺得，你一天跳多長 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 05:26:06

• 效果太好了吧，我邊跳邊看電視劇，看一集至少40分鍾。 -妙妙~- ♀ (41 bytes) () 08/27/2015 postreply 05:39:00

• 我才蹦了一個月，你不蹦的時候原地起跳沒有覺得雙腿累使不上勁嗎 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 05:48:15

• 喔，可能是太適應蹦床沒有其他的運動，動起來覺得好累 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 06:05:55

• 另外這組運動對我的睡眠和情緒改善很明顯，蹦床反而沒有，自我感覺這個更適合我，蹦床也會繼續 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 06:23:11

• 謝謝你提供的視頻。 試了一下，看起來很容易，做起來實在不容易，不一會兒就氣喘籲籲的了。以後我要常練練這個。 -MsSunshine- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 08:52:36

• 不客氣。確實累，20分鍾一口氣做下來不容易，連玩後感覺很好。還有一係列其他的，都很不錯。 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 09:00:33