每天步數1萬以上這運動量是夠了，如果沒有運動一般人一天也就5-6千步，這個長年累月堅持就是量變到質變的過程

所有跟帖： 

• 我試過走路，1萬步要近2個小時，太費時。蹦跳隨時可進行，1萬步比較容易完成 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 05:32:19

• 我平時走路routine再加上跑步2麥差不多1萬5到1萬6步數，跑步最省時間半小時 -貓狗大戰- ♀ (21 bytes) () 07/23/2015 postreply 06:14:52

• 不過不是每天跑害怕傷膝蓋 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 06:15:33

• 跑步氣喘籲籲忒難受，我蹦床盡量不使自己氣喘籲籲 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 06:49:07

• 順便的，放個手機在口袋裏，就記下了 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 17:36:33