蹦蹦第一天

晚上10點開始第一次使用，運動量極少，微汗。10分鍾，中間休息一會兒。結果是過於精神兒，無法入睡，直到淩晨。

蹦蹦第二天：跟第一天一樣，基本是腳不離床或走步，20分左右，0.5邁，邊打電話邊運動，沒汗。結果是晚上直到現在，尾骨及上邊的椎骨疼，彎腰時加重。（此處拍過片子，有骨刺），仍然興奮，直到淩晨（白天沒有任何補覺）。

所有跟帖： 

• 為什麽這麽晚運動？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 12:10:15

• 我就想運動完後直接洗澡就睡覺了 -紅霏- ♀ (90 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:04:53

• 第二天就20分鍾，是不是忒多了，蹦完stretch了沒有？一般運動完都睡覺死死的，我一般下班之後才跑步蹦床。 -貓狗大戰- ♀ (90 bytes) () 07/22/2015 postreply 12:19:39

• 多了？我蹦的時候還想會不會時間太短了？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:06:15

• 我好像第二周才蹦到10分鍾，然後再加長時間的 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:17:14

• 下班之後跑步蹦床， 不吃飯？不餓嗎？ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:50:25

• 飯後一小時跑步蹦，有時候也是下班就跑步去了，回來吃飯 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 14:02:07

• 能多談談 stretch 嗎？隻蹦5-10分鍾也要stretch？ -Trip00- ♀ (55 bytes) () 07/22/2015 postreply 17:13:48

• 我以前室內鍛煉跟著這個油管做，最後有stretch，蹦床就按照這裏麵最後幾分鍾的stretch來做的 -貓狗大戰- ♀ (314 bytes) () 07/22/2015 postreply 23:49:08

• 最後3分鍾是stretch -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 23:53:35

• 晚上宜靜不宜動.晚上10點運動,這本身就對健康無益.我晚上8點以後不再運動了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 12:27:43

• 以後把時間提前，什麽時間對健康最適宜呢？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:07:05

• 如果時間上按排得過來,我覺得最好是在4點-----7點間. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 20:27:12

• 對自己太狠了吧？ -greenonion- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:09:30

• 因人而異。需要自己摸索最佳運動時間，運動量和運動強度。 -越王- ♂ (48 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:29:45

• 新聞直通車-- 被置頂的貼， 也有睡覺問題。 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:47:12

• 你沒有給自己winding down 的時間。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 16:32:39

• 聽取大家的建議，近期不再增加時間了，保持現狀。嗬嗬，這東西著實令人開心 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 17:15:59