我跳蹦床拉傷了背部肌肉。

星期六跟著Meg妹妹貼的新視頻跳，早上跳了一段（臥室那段），中午跳了一段（David Hall 那段），大汗淋漓，特別痛快，一天都開心。我然後在壇子裏跟帖顯擺，Meg妹妹看到就警告說，人家老師可都是跳蹦床的老資格，不要跳得太過了。可惜呀，Meg妹妹警告晚了，第二天我發現我的背部在跳蹦床時開始疼痛，不跳就不疼，一跳就疼。所以這兩天，我隻好不跳了，在蹦床上走路。。。我的背部肌肉呀，你啥時候才不疼？我啥時候才能再跳起來呀？

我幾乎天天遊泳，肌肉的沒有，但韌性還有一些吧，結果在跳動時我還出現了問題。我寫此帖，就是希望跳蹦床的新手們，千萬要循序漸進，別不自量力，不要貪圖跳的時候痛快高興的感覺，一定要慢慢來。 

所有跟帖： 

• 真是及時貼呀，這心裏老感激了。 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 10:00:01

• 能對蹦床新手有幫助就太好了，新手警告新手，比老師警告有用些哈！ -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 11:47:07

• 太對了！我的玩具20號送到，這幾天先預熱，做準備活動。 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:43:00

• 1）從Gentle的開始蹦，慢慢加重，不要急；2）經常寫報告；3）請我們一起吃頓飯 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 17:08:13

• 蹦友日記，怎麽樣？ -紅霏- ♀ (337 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:23:53

• 好。我的是胡侃蹦床周記。 -越王- ♂ (27 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:32:39

• 就是跳瘋了。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 10:30:34

• 休息2天吧。 肌肉比你感覺的要累。 -greenonion- ♀ (158 bytes) () 07/15/2015 postreply 10:36:53

• 其實我一點兒也沒覺著累，精神反而很振作，如您所言，肌肉自己累著了。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:23:11

• 這項運動。。。? 是不是。。。不太好?! -皇爺- ♂ (54 bytes) () 07/15/2015 postreply 11:45:56

• 這項運動對我很好，開始兩周我一直小心，非常受益。但周六我有些忘乎所以，過了。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:21:10

• 當人能進入到忘乎所以的境界，多麽令人羨慕呀！ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:35:38

• 嗬嗬，我天天盼著我的背部肌肉康複，我再進入那忘乎所以的境界！ -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:40:34

• 會康複的，康複後比前更強健！ -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 16:22:34

• 那，那你的腰部，不會有問題罷? -皇爺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:41:46

• 身體其他部分運作良好，不跳背部也不感到痛，我在蹦床上走路小跑都行，隻是不能雙腳跳。 謝謝皇爺關心。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:56:18

• 大約10天前有類似傷痛，蹦時痛，平時不痛。現已完全康複，再次進入忘乎所以境界 -越王- ♂ (45 bytes) () 07/15/2015 postreply 16:04:07

• 能與越王同病相憐，榮幸之至！ -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 16:26:54

• 哈哈，然後更加強健！ -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:02:23

• 不知你和越王的背疼是否和你們拿啞鈴跳有關。因為G force的關係，跳蹦床時用的啞鈴應該比平時用的輕很多， -Lily168- ♀ (544 bytes) () 07/15/2015 postreply 18:24:57

• 我的就是。我拿的是5磅的，大甩手造成。但是我現在已經完全恢複，昨天起拿的是10磅的，做部分動作。 -越王- ♂ (45 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:01:05

• 我覺得即使是大老爺拿10磅的在蹦床上跳也太重了。重的拿在地上做吧。 -Lily168- ♀ (162 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:31:46

• 謝謝提醒。我會特別注意的。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:35:21

• 很有可能，我雙腳跳和拿啞鈴都會引動後背的肌肉疼痛。但我回憶我在周六沒怎麽用啞鈴，雙腳跳卻很多。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/16/2015 postreply 06:52:15