不知你和越王的背疼是否和你們拿啞鈴跳有關。因為G force的關係，跳蹦床時用的啞鈴應該比平時用的輕很多，

一般都是建議在2 磅以下(2磅的用起來實際效果和5－6磅的一樣）。我看到在健身房裏跳的，即使是小夥子也隻拿個特小的啞鈴。我到現在還隻是用1磅重的啞鈴，別看它小，對健身有增強效果。這麽輕的啞鈴幾乎買不到，除非是那種軟的裝鐵砂的，好處是不小心掉了砸到腳也不疼:)

暫時不要拿啞鈴，隻做顛的動作吧，就是 health bounce，雙腳不離床麵的那種，邊聽歌邊做也很舒服的。不要太心急哦。

所有跟帖： 

• 我的就是。我拿的是5磅的，大甩手造成。但是我現在已經完全恢複，昨天起拿的是10磅的，做部分動作。 -越王- ♂ (45 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:01:05

• 我覺得即使是大老爺拿10磅的在蹦床上跳也太重了。重的拿在地上做吧。 -Lily168- ♀ (162 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:31:46

• 謝謝提醒。我會特別注意的。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:35:21

• 很有可能，我雙腳跳和拿啞鈴都會引動後背的肌肉疼痛。但我回憶我在周六沒怎麽用啞鈴，雙腳跳卻很多。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/16/2015 postreply 06:52:15