找到合適的運動心率

有氧運動改善心血管功能，這大概沒有什麽異議。但在運動強度的掌握上，各人可能意見不一。我對運動研究有限，於是找了下麵幾個網站，供各位參考或批評。

美國心髒協會：Target Heart Rates

百度百科：運動心率

豆瓣小組：理論最大心率和運動中的心率區間

運動改善血管機能，運動增強心髒活力。生命在於運動

所有跟帖： 

• 不是我現在的照片：) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:44:05

• 正在向老狼靠近：) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:31:02

• 嗯 知道resting心率和target運動心率能更有效的鍛煉。 -貓狗大戰- ♀ (6 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:36:09

• 能監控心率，就能找到合適的運動強度 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:45:36

• 是的 所以現在 fitbit和apple watch都時刻監測心率。 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:47:08

• 我認為生命意義在於活動，不是運動哈 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:24:01

• 生命在於運動，和生命的意義在於活動，涵義不同啊 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:30:02

• 咬文嚼字一把，生命在於運動到底想說啥？運動這個概念是最近幾十年才有的，那幾千年來生命沒啥意思? -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:39:35

• life lies in healthy exercise. -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:58:56

• 五禽戲也是運動 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:04:23

• 有量化了嗎？最適合中國人的運動是打麻將，一樣有達到心率加快的作用：-） -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:10:33

• 運動量太大了，築城，砌磚，有時也類得心髒病發作啊：) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:15:12

• Lol. -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:23:30

• 華妹所言有理，骨肌肉關節承受壓力拉力耐力。。。也是有上限的，或許也是基因所決定的。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:39:42

• 運動會改善機體性能，不運動就鏽住了，稍有風吹草動就。。。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 18:24:58

• 過度當然不好，太少也不好，所以有個適度的問題 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:01:40

• 中庸之道。 -曌- ♂ (0 bytes) () 06/03/2020 postreply 05:39:34

• 又不是癱瘓在床，怎麽會鏽住了。平時活動活動就夠了，真得不必刻意追求心率數。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 18:39:43

• 其實我隻在有條件時測心率，多數情況下出汗多少就代表了運動強度。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:04:09

• 哈哈 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:30:06

• 哇，還有電影可看：) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:48:40

• 有人從烏龜長壽悟出：生命在於靜止 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:19:40

• 代謝緩慢，啥都沒幹，那是活著，還是。。。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:31:21

• ：)) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 18:22:24