深有體會力量訓練對於肌肉骨骼疼痛立杆效影作用有次我脖子落枕的厲害輕挪下都疼覺得根本無法練舉重了結果還是忍不住試了很輕的145磅杠

深有體會力量訓練對於肌肉骨骼疼痛立杆效影作用有次我脖子落枕的厲害輕挪下都疼覺得根本無法練舉重了結果還是忍不住試了很輕的145磅杠鈴蹲舉覺得脖子能轉了然後開始加重幾次，5個sets下來落枕就好了。醫學道理我不明白但直覺認為舉重訓練時全身肌肉高度緊張，然後停下後一鬆弛落枕帶來的局部肌肉小打小鬧僵硬順便給打通嚇跑了

所有跟帖： 

• “很輕的” 145磅杠鈴？ lol, 你蠻厲害的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 15:31:33

• 135磅(45/bar+45/plate each side)是我抓舉warmup145磅for squat.試試吧很容易做的絕 -xianrenzhang.- ♀ (6 bytes) () 06/14/2015 postreply 15:40:58

• 這裏有篇以前流壇無風自飛MM寫的負重訓練博文她可我體重身高類似1.65m110磅蹲舉180-200磅 -xianrenzhang.- ♀ (124 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:07:56

• 無風是厲害，還漂亮 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:14:13

• 身材好 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:16:38

• 還時尚，人那女人是怎麽做的，口水噠噠... -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:20:55

• 俺酸溜溜地說，她的照片太perfect，缺乏真實感，所以我感想沒有那麽強烈。gym裏能看到各種好身材的帥哥美女 -viewfinder- ♀ (118 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:27:12

• 可是起碼能把照片做perfect, 說明有眼光啊：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:34:24

• 那是，人家也有追求完美的勁頭，下了大功夫了。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:48:55

• 啥叫“蹲舉”200磅？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:13:53