與人們常說的低鈣低鎂導致肌肉痙攣的說法不同，肌肉痙攣的最常見原因是

1. 肌肉痙攣最常見的原因是過度運動，或運動前準備不充分而導致的。
2. 電解質異常（包括鈣，鎂等）確實可能導致肌肉痙攣，但實際上如果沒有吃一些增加礦物質排泄的藥物（如某些利尿劑等），並不常見。
3. 對於平時不愛活動的童鞋，也容易因為overstretch而誘發肌肉痙攣。
4. 脫水/體內水分不足（尤其是運動過程中），也是誘發肌肉痙攣的重要原因。
5. 其他一些可能的原因包括外周血管疾病等導致局部供血不足，而引起肌肉痙攣。這一般伴隨其它疾病，如糖尿病，心腦血管疾病等。需要予以重視，及時就醫治療。
6. 預防：補充足夠水分，運動前做夠準備活動。
7. 治療：主要靠物理按摩，根據具體痙攣的肌肉，可以考慮逐漸拉伸該肌肉。可以根據具體情況考慮熱敷或冰敷。熱敷比較常用。冰敷主要是為緩解疼痛，和減少局部炎症反應。如果疼痛實在劇烈，可以考慮吃一些如泰諾或motrin之類的非處方止痛藥。

所有跟帖： 

• 2挺常見的。很多都是鎂片吃上幾天就管用了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:00:33

• +1. 如果夜裏抽筋，我和我周圍認識的朋友都是由於原因 2. -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:08:20

• 有何證據是原因2嗎？ -吃與活- ♂ (6 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:27:19

• 說不上是證據，但我10幾年前就知道，隻要一吃鎂，抽筋就會好。而且 -欲千北- ♂ (306 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:08:51

• 這就是為什麽下結論需要雙盲，需要數據。我抽筋的話隻喝水就好了，能得出這個結論： -惡俗老狼- ♂ (40 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:44:25

• 同意雙盲對結論的意義。但那些抽筋的人通常大量補鈣，補鈣必定喝水，但是無效。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:49:36

• 你下次可以做個實驗， -惡俗老狼- ♂ (230 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:28:22

• 老狼，你這是作弊 -吃與活- ♂ (83 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:33:11

• 噓！ -惡俗老狼- ♂ (115 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:40:22

• 成年人缺鎂的少沒錯啊，也沒見人老抽筋不是？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:12:15

• 抽筋實際上是一個非常常見的現象，發生於33-95%的成年人。 -惡俗老狼- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:34:05

• 老狼，你說的是美國，對嗎？中國當過醫生嗎？不知以前在中國，成年人抽筋比率是否也這麽高？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:39:22

• 你有數據嗎？我找不到中國的數據。 -惡俗老狼- ♂ (108 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:42:01

• 這就是我的point. 不過說實話，我不知道中國的抽筋比率。從拮抗的角度， -欲千北- ♂ (109 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:46:51

• 還有這麽個意思。鎂這個東東，反正也便宜，也能排出，抽筋不妨一試，可能在論文完成之前就好了呢～～ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 17:18:07

• 普喜寶管用也行啊。我有幾個樣本的，雖然樣本小，還沒有出過例外。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:09:12

• +10 -醫者意也- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:56:53

• 給老狼點個讚。血鈣很穩定，低鈣的情況非常少。正常飲食情況下缺鎂也不常見。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:08:09