求助： 早上空腹血糖最高

早上空腹血糖一天內最高

早上空腹血糖120-124之間, 其他時間即使餐後都沒有這麽高. 特別是， 吃完早餐血糖反而低了。

我曾經在臨睡前, 2am,5am,7am 量過, 基本血糖不變, 也就是說，我睡著了, 血糖就不變. 這一點非常奇怪.

我一般早上吃一個蛋加酸奶, 中午色拉或者其他一些含碳水化合物少的食物, 晚上豐盛多了，一肉兩素, 吃一點主食. 我這樣已經沒有辦法再減了, 晚上吃少了就容易失眠.

我讀了周福滿的吃與活, 早餐和午餐都可以吃素吃少一些, 但是晚餐這樣吃, 肯定睡不好覺.

請各位幫助分析一下.

所有跟帖： 

• 這叫作“黎明現象”(Dawn Phenomenon)。120是在邊緣。先做一個糖耐量試驗，能否確定為糖耐量異常，糖尿病。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:48:19

• 黎明現象主要由皮質醇，生長激素等拮抗胰島素作用的激素分泌增多引起。可以將晚餐的1/3-1/2挪到睡前吃。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:50:33

• 還有一種索莫奇效應，午夜先出現低血糖後，反跳性地清晨血糖增高現象(rebound hyherglycemia) ，稱之“索莫奇效 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:57:00

• 有Somogyi effect的DM患者應在醫生指導下減少晚飯前降糖藥，增加睡前小吃。如此可以防止前半夜低血糖發生。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:59:22

• 你得到醫生那裏查一查HbA1c.HbA1c>7的話,得想辦法控製血糖.morning highs是四種激素不平衡(Insulin -閩姑- ♀ (315 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:48:54

• 準備測一下，但是估計不高. 因為除了清晨別的時間血糖都正常 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:02:12

• 中午的 晚上食物更換一下. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:50:33

• 可以試試, 看是不是由於晚餐太過豐盛引起 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:04:00

• 可以把每頓飯分成兩份，間隔三小時吃。可以把每頓飯分成兩份，間隔三小時吃。睡前要吃一頓。 -yogaflow- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 08:10:37

• 是的！無論是“黎明現象”還是“索莫其效應”，睡前都要分擔一部分晚餐的食量。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 08:12:55

• 那睡覺前的加餐應該吃低碳還是高碳? 低蛋白或者高蛋白? -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:05:40

• 先明確是黎明現象還是索莫其效應，再談飲食調控。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:20:34

• 我覺得低碳還是高碳有點misleading，我覺得應該低GI -yogaflow- ♂ (137 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:24:34

• 先查有無半夜低血糖。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:30:26

• 文人說的有理。可能是胰島素抵抗的原因。兩個英文links -吃與活- ♂ (368 bytes) () 04/14/2015 postreply 08:38:56

• 吃與活，經過您我拜讀了周福滿的三本書。現在每天一磅生菜， 一磅熟菜 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:13:19

• 多謝。願你的血糖問題早日得到控製 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 11:27:48

• 請問文人，如果是激素導致，是不是就很難控製？周福滿的飲食就沒有用了？ -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:08:43

• 您需要弄清楚夜間是否有低血糖，需要做 CGM (Continuous Glucose Monitoring). 先弄清是黎明現象 -禦用文人- ♀ (86 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:17:54

• 多謝各位建議, 準備一一試試, 會回來報告一下結果 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:16:35

• 另一個鏈接，說了檢測方法和如何改善。不了解你的體重和鍛煉情況，如果你要用藥物控製，請慎重考慮。metformin 好，胰島素不好 -吃與活- ♂ (173 bytes) () 04/14/2015 postreply 12:01:05

• BMI20.5, 每天盡量慢跑半小時，37歲，無不良嗜好，可見人不能勝天 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 13:32:06

• 您說得是，基因太強大了。您的BMI將您放在不利的位置。我想您是否考慮一下改良的低碳飲食：以雞肉，魚，蛋，堅果和大量蔬菜，水果 -吃與活- ♂ (523 bytes) () 04/14/2015 postreply 13:50:52

• 謝謝！我準備做小白鼠， 實驗這幾種辦法，有效無效會匯報回來 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 13:56:01

• 多謝！祝您找到適合您的健身方式，也來幫助那些與您類似的朋友們 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 14:16:31

• 這個體重偏低了！低體重，繼續慢跑，繼續吃素吃少，容易誘發糖尿病！時間再長點，高血脂就出來了。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 14:57:58

• 謝謝，我確實血脂膽固醇都偏高。早上我還吃核桃和低糖水果 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:32:19

• 吃的太少了。早晨酸奶雞蛋，但碳水呢？維生素呢？纖維呢？中午更是不給力。。。這麽折騰，本來沒糖尿病也能折騰出糖尿病。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:09:30

• 碳水確實少，但每天的水果不少。所以現在不知道吃什麽好 -yangyang08- ♀ (6 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:47:30