我覺得不隻是燈光。吃飯、鍛煉、工作、娛樂都影響晝夜節律。激素變化肯定也是影響睡眠的一大因素。

不同的人對不同的因素敏感性也不一樣。

反正現在理論很多，沒有一個理論適合做有人，隻能自己盡量體會、調節了。

所有跟帖： 

• 如果是激素問題， 很難靠別的方法調解 -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 08:57:20

• 中年女子的孕激素下降，很常見的一個症狀就是睡到淩晨一兩點鍾醒過來（入睡很容易，但睡眠淺，睡到一半醒來然後再睡不著了）。 -Lily168- ♀ (515 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:35:17

• 同意，有各方麵的因素。具體辦法最終是：隻要對自己有效又沒啥副作用的就是最佳辦法！ -Lily168- ♀ (105 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:59:09

• 好，的確要減少壓力， 保持好心情最重要。 -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 10:35:46