中年女子的孕激素下降，很常見的一個症狀就是睡到淩晨一兩點鍾醒過來（入睡很容易，但睡眠淺，睡到一半醒來然後再睡不著了）。

你若是願意吃bioidentical的progesterone，可能會對睡眠有幫助。

我不大敢吃激素，所以是通過飲食，光照，調節荷爾蒙（主要是加強對胰島素的敏感度）來調節。
白天盡量多到外麵去曬點太陽，運動。同時減少生活裏的stressors，都對提高睡眠質量有幫助。

長期睡眠不好，肯定是對健康不好的。所以華mm說的不錯，先想辦法睡好了，然後再多麵調整。