睡眠和melatonin分泌有關係，除了光照的影響外，melatonin是由serotonin轉化而來。

睡眠和melatonin分泌有關係，除了光照的影響外，melatonin是由serotonin轉化而來。身體合成serotonin需要tryptophan和碳水化合物。所以和飲食時間與成分是有關的。

我覺得睡前3－5小時吃晚飯吃飽，但睡到半夜餓醒過來，大致是一種代謝未至良好的跡象。

所有跟帖： 

• 睡到半夜餓醒過來中醫上怎麽解釋？ -蕭紫箬- ♀ (105 bytes) () 04/10/2015 postreply 08:59:52

• 如果隻是褪黑素的問題，直接補這個就行了。如果是血糖代謝的問題，俺空腹血糖指標一直不錯。 -viewfinder- ♀ (242 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:03:13

• 你也失眠嗎？ -蕭紫箬- ♀ (378 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:09:21

• 現在偶爾會，不嚴重。不過我一直睡眠比較輕。 -viewfinder- ♀ (312 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:21:36

• 嗯。我睡的很實， 就是會醒來。 你做什麽meditation 來克服焦慮呢？ -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 10:34:53

• 靜坐，觀息 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 12:13:48