睡眠和melatonin分泌有關係，除了光照的影響外，melatonin是由serotonin轉化而來。

睡眠和melatonin分泌有關係，除了光照的影響外，melatonin是由serotonin轉化而來。身體合成serotonin需要tryptophan和碳水化合物。所以和飲食時間與成分是有關的。

我覺得睡前3－5小時吃晚飯吃飽，但睡到半夜餓醒過來，大致是一種代謝未至良好的跡象。