如何入睡？謝謝！

由於照顧小寶要經常夜裏起來，現在寶7個月了，晚上10點到11點入睡，有時候夜裏4點要喂奶，有時候能睡到67點。但是盡管她睡了，我還是翻來覆去要等到1點才入睡，怎麽也睡不著。除了安眠藥其他的辦法嗎

所有跟帖： 

• 我以前貼過我的經驗，估計哺乳期喝酒吃藥是不行的，隻好看《黃帝內經》等你看不懂的書了 -吃與活- ♂ (191 bytes) () 02/26/2015 postreply 11:53:15

• 上學的時候聽外語催眠。先上英語，後來能聽懂就不行了，改日語德語。 沒準最後能精通8國外語。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 13:57:36

• 這是一絕招，邊睡覺邊學習：) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:06:30

• 還有一招是筆者眼睛背單詞，手邊準備好一張單詞表。 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 02/27/2015 postreply 10:54:42

• 腦白金我能吃嗎，現在改奶粉了 -corgibaobao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:41:22

• 我覺得可以，用我買的牌子，先試試少半片。太多第二天有些不清醒。能不吃就不吃 -吃與活- ♂ (81 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:03:54

• 我是很容易緊張，我得了產後甲狀腺炎 -corgibaobao- ♀ (136 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:43:48

• 非常認同你說的。我老公不是中國人，可能文化差異吧 -corgibaobao- ♀ (39 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:39:39

• 還有一個想法，白天盡量不睡覺，特別是午後。否則晚上睡不著就很自然了。堅持調整一下，身體適應後就會建立新的節律 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:03:59

• 國外沒有午飯後還要睡覺的吧。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:18:11

• 如果在家照顧孩子就不同了 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:27:14

• 我白天不睡覺，但是晚上還是睡不著 -corgibaobao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:35:12

• 太疲憊了所以睡不著？要不你白天推著寶寶出門跑步運動，讓自己精神點，晚上就能睡好了。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:16:34

• 試過，白天去曬太陽，晚上鍛煉，但是１０點到１點還是不睡 -corgibaobao- ♀ (81 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:37:56

• 盡量白天鍛煉吧,晚上就不要鍛煉,特別是離睡覺的前2小時.睡前洗個熱水澡試一試? -閩姑- ♀ (333 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:50:43

• 音樂真好聽！現在我隻能等我老公晚上吃好飯後才能出門 -corgibaobao- ♀ (108 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:55:13

• 家裏買個跑步機(冬天用)或有許多鍛煉腹肌/臀部的動作,白天練也會出一身汗. -閩姑- ♀ (781 bytes) () 02/26/2015 postreply 17:09:22

• 睡眠不好似乎也和體內荷爾蒙有關。補充一下MAGNESIUM? -閑情- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:20:49

• 一直吃孕婦維他命裏麵有 -corgibaobao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:46:18

• 用高科技幫助入睡 -TBz- ♂ (54 bytes) () 02/26/2015 postreply 13:36:10

• “自己興奮得不能入睡，可別怪我啊” -吃與活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 13:44:59