樓下夾克能不能分享一下：你低鹽飲食治好高血壓具體怎麽做的？謝謝!

麵包裏麵也有鹽，還有奶酪。要低鹽飲食的話，具體怎麽執行呢？炒菜加多少鹽屬於低鹽？還是應該完全不加鹽？
先出門了，回頭來看，大謝！

所有跟帖： 

• 現在中國人北方的用鹽量是12－18克（每天），南方人是7-8克。。。包括食物中內涵的 -禦用文人- ♀ (119 bytes) () 11/05/2014 postreply 07:41:36

• 水鹽代謝，腎髒與腎上腎皮，髓質有關，與其它大腺體共同完成，鹽非單NaCl，K，Na，Cl。。。皆屬鹽類。 -大江川- ♂ (158 bytes) () 11/05/2014 postreply 08:11:11

• 多喝水成不？ -dawn6688- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:02:26

• 我上述所論，是指至今科學人類並未解密腎上腺糖皮質激素，與鹽皮質激素的作用，但是，卻可以科學地討論糖與鹽。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 16:15:57

• 謝謝，氯化鉀鹽不知道有沒有害，這裏有沒有人吃啊，嗬嗬 -dawn6688- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:00:25

• 看你的腎髒功能有沒有問題，健康的腎髒，適當的氯化鉀無害。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 13:09:21

• in low carb hight fat diet, your body will dump sodium rapidly -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 08:12:55

• 少吃飯多吃肉？可是脂肪多了也有害啊 -dawn6688- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:01:53

• 有公式可以算出來，像我的標準是125g一天，不容易超過。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 11:22:07

• 125克肉嗎，還是總的fat量？你這是根據什麽公式算呢？ -dawn6688- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:18:43

• 胰島素會減少腎髒排出鹽分，如果你把胰島素降下來了，鹽分也不會過多停留在你的體內。125克是脂肪。 -pamperedpaws- ♀ (216 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:49:12

• 成人每天鈉的推薦量為2.3克，相當於6克鹽（1茶匙）。新的研究認為太低了也不好。但這6克鹽是總量，包括了食品中含有的鹽。 -吃與活- ♂ (182 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:10:23

• 謝謝，我隻能自己估摸著來了 -dawn6688- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:31:46

• Institute of Medicine：研究結果不支持鈉的攝入量低於每天2.3克（相當於6克鹽） -吃與活- ♂ (169 bytes) () 11/05/2014 postreply 10:59:55

• 謝謝 -dawn6688- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:17:18

• 告訴你一個簡便的方法。 -TBz- ♂ (630 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:53:54

• 很不錯！更簡單一點：假定食品中的鹽=你做菜飯加的鹽。然後把按T哥第一句話算出來的時間加倍就成了。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 13:31:36

• 還有個辦法，用量勺。一茶勺（tea spoon）大約6克鹽。3湯勺（table spoon）醬油大約相當一茶勺鹽。 -viewfinder- ♀ (54 bytes) () 11/05/2014 postreply 14:04:36

• 標準的學院派的做法。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 15:20:07

• 我現在越來越喜歡用量的，鹹淡穩定有所控製。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 15:25:57

• 定量是好辦法，讚一個 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 16:20:56

• 我並不完全反對數字話活著。但是，人體代謝是活的，是動態，攝取與排放也依動態自動微調，人總不能呼吸1次算1 -大江川- ♂ (335 bytes) () 11/05/2014 postreply 20:14:15

• 川兄，身體感覺是經常會騙人滴：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 21:19:59

• 舉例說明之。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 21:37:17

• 胖子喜歡吃吃肥肉 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 22:03:14

• 人體最重要的感覺： -大江川- ♂ (356 bytes) () 11/05/2014 postreply 22:31:10

• 您估計是不吃肥肉的，方便透露一下BMI 嗎 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 04:50:28

• 生抽更鹹吧。 -退隱老妖- ♀ (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 19:28:58

• 就是在炒菜時簡單的少放鹽。我大致估量了一下，以前一天炒菜放鹽大概1tps多一點 -夾克- ♀ (113 bytes) () 11/05/2014 postreply 19:22:23