請教，為什麽總是在3點左右醒來

大家好，我想請教，為什麽我總是在3點左右醒來。 這種情形持續了3個月了。我晚11點左右上床， 入睡很好，但就是3點會醒，然後1個多小時的睡不著。 再次睡去， 6點多一點就真的得起來了。 怎樣可以一夜安睡呢? 我是女的， 41了。 身體自覺很好。 
謝謝了。 

所有跟帖： 

• 生物鍾變了，多見於抑鬱症早期。體育鍛煉，睡前喝熱奶，戒油膩，加魚油，B族維生素，熱水泡腳。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 08:36:17

• 補充一個，參加文娛活動，調整心態。必要時，服用 OTC 安眠藥。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 08:53:58

• 什麽是OTC安眠藥 -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:59:37

• 非處方的安眠藥。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:20:34

• 補充：有沒有工作及生活上的壓力？臨睡前上廁所。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:00:53

• 如果有的話，是什麽問題？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:10:09

• 這倒真有可能，因為怕胖，晚飯我少吃或不吃的。 -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:01:36

• 對，多半是餓醒的，堅持2星期，習慣就好，不要為了減肥而吃上安眠藥。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:27:26

• 謝謝你的提醒。我以後會注意充分攝入營養的。 -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:48:04

• 查查子午流注 -XYZ3- ♂ (267 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:24:44

• 謝謝大家。 我每周至少一次長走， 一次跳zumba, 一次太極。不咳嗽，不憋悶，不出汗。 就是便秘嚴重。 自我感覺無大壓力。 -追書- ♀ (225 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:55:33

• 每周一次太極? 你還真不是太急 嗬嗬， 為什麽不一天一次呢 -好好先生*- ♂ (32 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:29:46

• 有家，有兩孩，全職上班，再多也沒時間了。 -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:37:15

• 也是，上班族的媽媽很難啊。。。 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:43:50

• 雖然我自己感覺不到不適，但我曾經溺水過，肺裏全是水， 在重症病房呆了幾天才好。 我該如何保養呢? -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:06:02

• 哈哈哈，誰告訴你這個的？溺水的人，現場搶救成功後，第二部就是要對抗反應性的肺水腫。哈哈哈，肺裏都是水。。。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:20:04

• 是醫院的醫生跟我說的呀，還給我看了X光的片子。 當時差一點就要插管幫助呼吸了。 不是的嗎? -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:39:32

• 那不是灌滿了水，而是機體對溺水後的反應。其實，那個時候你的肺，就像SARS病人的肺一樣。度過了就好了。所以 -薛成- ♂ (57 bytes) () 09/25/2014 postreply 11:58:10

• 哦，大概是醫生懶得跟我解釋。不過我在水裏躺了快5分鍾。 -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 13:34:27

• 薛醫生是對的，肺不會充滿了水。當溺水時，肺部剛吸入一點水，機體自身保護機製啟動，造成整個呼吸道關閉。做CPR 的目的，就是 -betadine- ♀ (34 bytes) () 09/25/2014 postreply 13:18:31

• 睡前服用鈣有助眠作用 -USsunshine- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:18:11

• 請問，喝豆奶和和喝牛奶效果一樣嗎? -追書- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:43:02

• 我覺得這根本沒關係。我幾十年都這樣。我如果 -咪嗚- ♂ (337 bytes) () 09/25/2014 postreply 12:18:18

• 有人有焦慮，有人是陣發哮喘。有人有其他疾患。看醫生吧。 -相信科學- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 12:54:34

• anything you eat? -SGM999- ♀ (457 bytes) () 09/25/2014 postreply 15:47:19

• 我每天如此，看ipad到4一5點後一覺到7點半。到了這個年紀睡眠少些很正常。 -Wxc0242- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 17:39:47

• 叫你在國內的娘親別老是吃中飯時嘮叨女兒的事情就好! -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 09/26/2014 postreply 10:36:03