個人覺得跑步對膝蓋也不是那麽可怕

以前總是膝蓋痛，有一陣子在家裏上2層都要手腳並用爬上去。那個時候，跑步是想也不敢想。本人是IT碼工，終日坐在計算機前，幾乎沒有運動。後來覺得再這樣實在不行，就辦了24小時的會員證。剛開始的時候，連在跑步機上走路都有問題，腰酸，腳底板磨的疼，膝蓋也痛，總是貼滿了膏藥。但各種堅持，開始也就是每周一次。堅持的結果就是身體強壯了，現在在家裏可以跑著上2層了。在健身房，從走10分鍾到現在跑10分鍾，反而膝蓋不痛。我現在也隻是一周3次，每次在跑步機上5.3邁的速度跑10分鍾，然後一些力量練習。本人體重較輕，沒有減肥的壓力，就是想健身。
其實想想我的情況根本不是什麽過勞損害，我跟本就不動不用。適當的運動對身體還是有好處的。我喜歡在跑步機上跑，覺得傳送帶比門口的人行道更有彈性，而且帶著腿腳往後撤，腳底和膝蓋的直上直下的衝擊比較小些。

所有跟帖： 

• 跑十分鍾和跑100分鍾咋比嘞？你鍛煉很好，但對馬拉鬆訓練來說，你這個強度就是熱身 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 09:01:33

• 謝謝樓上的鼓勵關心，就是想分享下，適當的運動對緩解我這樣的腰膝疼痛效果挺好。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 12:40:58

• 謝謝提醒，是要小心：）） -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 16:16:03

• 回複：個人教練隻允許我用5分鍾的時間在跑步機上，熱身。 -雨點打在臉上- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 14:50:57

• 10分鍾其實已經是我的極限了。不怕大家笑話。可能也應該找個正規教練瞧瞧。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 16:18:10

• 對，健身也是一門學問，有專業教練教你入門，不會練歪。 -雨點打在臉上- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 20:08:35

• 容易傷膝蓋，但也看情況 -阿西- ♀ (232 bytes) () 02/10/2014 postreply 15:26:54

• 謝謝分享。 唉，本人實在是討厭騎車，和什麽橢圓機等等，總感覺不是自然真實的動作。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 16:20:07