短刀，我悲劇了。IT女傷不起呀。

昨天下午鄭重開始練下蹲起。蹲下，顛了兩下沒有起來，然後咬牙瞪眼，大腿猛一收縮，小宇宙爆發了，人也悲劇了。大腿劇痛，肌肉傷了。看來蹲的過深，起的過猛。

養好傷之後再練。

所有跟帖： 

• 謝謝，是太嬌氣了，也沒有想到自己這麽弱 ：（（（（ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:34:51

• 提醒的好，現在想來，隨時少動比集中多動可能更健身。習慣不好養成呀。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:50:32

• 你算說到點子上了。我體重不沉，但有個小肚子垂在前麵， 實在太難看了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:04:32

• 也得叫您一聲老師 :)) -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:36:38

• 大便是否正常？每天還是？ -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:15:18

• 愛妹很牛嘛 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:12:59

• 也同情一下。如果腿上沒有很多肌肉的話，應該先練快走什麽的。 -花茶雨- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:27:27

• 我覺得自己也應該從慢走開始。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:36:08

• 挺好，我的目的是長肌肉，健身，散步是否強度不夠。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:01:54

• 說的也太直白了：）還是謝謝你！ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:33:18

• 可以練下蹲，稍稍蹲下就好了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:34:57

• 確實開始的太努力了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:37:19

• 她的目的是增強肌肉,,即使作為起步訓練,走步的作用也太小了 -滿地找牙- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:55:26

• 什麽意思？ 短刀讓你練的？ 人家沒說讓你一下就狠練吧？ 先從登樓梯開始吧。 慢慢來。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:17:38

• 老師的建議挺好，就是個人執行的時候出了點小偏差 :)) :(( -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:35:34

• 先養好傷。看帖要仔細。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 05:37:32

• 回淘氣寶 -短刀- ♂ (434 bytes) () 04/28/2013 postreply 06:57:38

• 回複：回淘氣寶 -silversky1234- ♀ (53 bytes) () 04/28/2013 postreply 14:09:17

• 論壇左邊選項有個“運動健身”裏邊有我發過的腳底帖子，有提及有圖。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 19:14:50

• 所有的鍛煉都講究循序漸進,尤其對沒有運動習慣的人異常重要 -滿地找牙- ♂ (400 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:48:47

• 同意。但是按淘氣寶的狀況可能需要更加溫和的方案，我們等她回複後再看看。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 08:13:58

• 真是一個taoqibao，不過心態值得讚賞。 -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 10:00:45

• 謝謝樓上的各位朋友，謝謝短刀，我決定還是請個私人教練了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/29/2013 postreply 22:30:05