回複：多多鍛煉吧，健康養生老鄉們

對不起，話沒說完就發出去了。我經常在這個壇子裏瀏覽，也很喜歡這裏。本人特愛運動，喜歡爬山徒步旅行，最近兩年又愛上了長跑，發現跑步對健體很多好處，最明顯的就是治好了我膝蓋怕冷的毛病，以及晚上睡覺出汗的老毛病，去年一年沒生過一次病，像感冒流感都沒有。我一個禮拜大概泡二十到三十裏，一般都是在室外跑，刮風下雨下雪隻好在室內，而且越來越喜愛這項運動，所以特別想與大家分享。
 要想健身隻有兩個最主要，吃的合理和多活動。
  我們以後可以多交流。謝謝大家，今天特別想和大家分享。因為今天早晨我跑了整整兩個小時，跑了相當於半個馬拉鬆，來臭顯一下。


      

所有跟帖： 

• 景仰一下。 我最多連跑帶走大概30-35分鍾。 一個星期不超過7邁。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 10:31:16

• 對的。我也喜歡鍛煉。支持。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 10:40:00

• 看怎麽跑。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 11:02:22

• 你不跑吧，道聽途說的事。不鍛煉，骨質流失更狠。跑步姿勢正確了，適量的衝擊可以加強關節 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 11:38:04

• 回複：是快走負重等鍛煉可防止骨質流失，絕非10倍於人體重量對骨關節巨大衝擊的長跑。 -Manymore- ♀ (139 bytes) () 04/13/2013 postreply 16:34:29

• 看你怎麽跑，沒有絕對的。如果是姿勢不正確，跑倆月膝蓋就壞了。正確的跑姿衝擊力很小，有跑馬拉鬆跑到100多歲的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 17:52:33

• 我以前是腳後跟著地，倆月就不行，後來改成薄底鞋，腳中先著地，小步快速，就跑多遠都沒問題了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 19:47:25

• 對的，說是這樣符合人體結構。非洲謀部落就特能跑，打獵靠把獵物追跑累趴下。薄地鞋，小步是關鍵。 -EBB- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 23:36:38

• 站這隊，50歲以後就知道了，為什麽美國換膝關節的多。一是過度肥胖的多，二是運動過度的多。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 11:10:18

• 不但瘸腿人多，連瘸腿狗也多。Glucosamine 是最先在狗身上試用的，以後擴展至人。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 13:55:10

• 狗也是被喂的太多，還要被迫去接主人仍出去的飛碟，運動過度：-D。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 15:27:02

• 不鍛煉的50歲以後也知道了。無法證明隻有鍛煉的人才有關節問題 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 15:47:53

• 可是樓主隻鼓勵鍛煉，沒提長跑啊 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 16:44:26

• 頂：要想健身隻有兩個最主要，吃的合理和多活動 -惡俗老狼- ♂ (0 bytes) () 04/14/2013 postreply 05:03:54