我吃碳水正常，每天大約3兩，我是不能餓的人，每天的飯量比較大。關鍵是我的BMI隻有20，再減碳水的話，體重更低。根據

我照顧父母的經驗，老人飯量正常吃比少吃更有利整體的身體健康。

所有跟帖： 

• 一天150克碳水， 減少到130克吧？不是我想說難聽話，你這糖化的水平離糖尿病就差一層窗戶紙， 過幾年就會有症狀。 -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 17:15:06

• 好，我努力再降一點，爭取降到安全水平。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 17:21:09

• 餓的時候，用堅果、酸奶、cheese代替部分碳水。不吃白麵、大米。 -6degrees- ♂ (30 bytes) () 04/13/2026 postreply 18:26:54

• 我餓的時候通常吃堅果和水果幹（自然曬幹的葡萄幹無花果幹和桑葚幹）。主食都是粗細糧混合一起吃。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 18:53:33

• 你應該知道這些食物裏哪些糖分高。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 19:22:31

• 去掉葡萄幹無花果幹，這些都是高糖。換成肉幹吧。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 08:17:53

• 這個可以考慮。我吃幹果也是因為找不到可吃的東西，覺得幹果比那些甜點總要健康一點。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 09:05:00