餓的時候，用堅果、酸奶、cheese代替部分碳水。不吃白麵、大米。

蜂蜜肯定升糖。

所有跟帖： 

• 我餓的時候通常吃堅果和水果幹（自然曬幹的葡萄幹無花果幹和桑葚幹）。主食都是粗細糧混合一起吃。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 18:53:33

• 你應該知道這些食物裏哪些糖分高。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 19:22:31

• 去掉葡萄幹無花果幹，這些都是高糖。換成肉幹吧。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 08:17:53

• 這個可以考慮。我吃幹果也是因為找不到可吃的東西，覺得幹果比那些甜點總要健康一點。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 09:05:00