反正我該做的都做了，練肌肉跳躍，負重走路加勞動，吃蝦皮橘子紫菜膠原蛋白牛奶，還骨質疏鬆我也沒招了。

所有跟帖： 

• 沒事！香港和日本女人都比較瘦小，但壽命最長。身體協調性和平衡性很重要，再加上體輕 -lawattaction- ♀ (48 bytes) () 02/06/2026 postreply 18:16:21

• 是，隻能該努力努力，能延緩延緩，年齡大了這些老年病很難避免。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 19:03:06

• 日本女人是的又廋又矮還一百多歲，日本人勤快呀，而且心態都是很接受既實的生活態度 -曲藝- ♂ (458 bytes) () 02/07/2026 postreply 04:39:54

• 自己注意點就是了 少摔跟頭 比如我 不碰滑雪 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 18:22:58

• 對，有風險的事盡量別做。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 19:04:28

• 隻要不是故意選對自己有傷害的生活方式就沒問題。我知道的一個 -lucky_rain- ♀ (113 bytes) () 02/07/2026 postreply 05:16:43

• 這個勵誌！我也要努力！ -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 09:35:24

• 練太極，增強平衡能力。骨質酥鬆怕的是摔跤 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 07:53:22

• 練太極不但可以增強平衡能力，它對骨質密度本身也有幫助。是否可以跟著視頻就能學會？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 08:24:26

• 我是對著書學的，看視頻應該容易一些。如能找到高手練推手，那平衡能力會遠超常人。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 14:59:57

• 謝謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 18:03:53

• 我是做八段錦，配合呼吸，簡單易學，挺好的 -悄然一笑- ♀ (0 bytes) () 02/08/2026 postreply 03:27:35