自以為50肩好了，結果......

來源: tiger00 於 2026-01-27 13:15:27 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1434 bytes)

我犯50肩至少是7/8年以前的事，看專科打一次封閉後鍛煉，自我感覺全部好了，康複要至少一年。

甚至忘記了是左肩還是右肩得過。

直到前天，LD在做他的肩膀手術後康複鍛煉，要我幫他從後麵慢慢往上抬手臂。

我試試，結果做不了，左右手差別很大。

    

在健身房做這個30磅沒問題，以為好了：

  

自己這麽練習效果不好，看來要外人從下麵托舉才能鬆肘關節。

 

 

 

所有跟帖： 

• 右手能到肩部, 已經非常好了 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 14:02:00

• 到不了哈，背中部，彎不了，疼。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 16:16:37

• 基本上不能完全恢複。如果不注意，隻會越來越壞 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 14:06:24

• 真的嗎？很多年了沒有啥變化，以為好了。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 16:17:19

• 不疼也不影響日常活動就算好了。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 17:19:37

• 我前一陣子也不知啥動作搞傷了左肩。不是太疼但能感到不適。不知道會不會完全恢複呢？ -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 14:35:54

• 會的，慢慢鍛煉。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 16:17:46

• 怎麽確定是50肩引起的呢？我是左手可以到肩和頸交接的部位，右手做不到，不知道是天生的區別， -小小試一下水- ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (65 bytes) () 01/27/2026 postreply 14:55:14

• 可能是以前傷的吧，你如果得過50肩知道的，非常疼。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 16:18:57

• 我從來兩手在後麵就碰不上。現在肩周炎，左臂完全不能往後，很疼。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 16:39:15

• 肩周炎是非常疼，你蠻頑強的，腳疼也敢長途hiking。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:34:41

• 我也得過50肩，最嚴重的時候套頭的衣服沒法穿。後來自己好了，但2個手臂伸不到一個高度，最近發現手臂也一樣長了。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 17:44:18

• 那你是真正的痊愈了，恭喜。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:35:42

• 我也是意外發現手臂可以舉到同樣高度了。我現在已經很少做重的事，搬重的東西。比如家裏買水，我都買小包裝的， -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 06:42:24

• 學會了運動後拉伸感覺不適恢複快。有一次我沒注意把很重的grocery包挎肩上傷著了，很快好了；現在兩手都可以後麵碰上了。 -lilyofthevalley- ♀ 給 lilyofthevalley 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:01:07

• 慢慢拉伸應該可以康複的，我會堅持做，以前沒注意。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:36:44

• 這個是你嗎？60多了這個狀態很好啊。 -lilyofthevalley- ♀ 給 lilyofthevalley 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:12:22

• 是啊，隻敢給你們看背部，哈哈。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (75 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:39:13

• 背影好年輕，發量讓人羨慕，運動能力也強，啞鈴我練了一個冬天單手才6磅，差太遠了。 -lilyofthevalley- ♀ 給 lilyofthevalley 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:57:52

• 謝謝。頭發相比過去至少掉了2/3，曾有一頭令發廊小姐頭疼的濃密長發 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (236 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:03:15

• 你覺的 tiger00中的00是什麽意思？：） -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:49:26

• 周兄，我兒子88年的，當年不到23歲不給開結婚證，您說多大？ -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (310 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:46:14

• 哦，冥冥中自有天意，這不歪打正著了嗎？：） -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 10:07:07

• 看起來好年輕！我現在開始有白頭發了，你的頭發也沒白，真好 -mimifan- ♀ 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 18:53:45

• 謝謝，有白頭發的，在可以控製的程度。出一根拔一根：） -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:04:12

• 好年輕哦 -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (167 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:08:15

• 哪敢跟妹妹比：） -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (203 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:21:39

• 倩影！ -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:14:47

• 不敢擔當，隻能放背影：） -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:22:59

• 等我起床後試試 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 07:27:29

• 吃VB6 -pingtoronto- ♀ 給 pingtoronto 發送悄悄話 pingtoronto 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:40:34

• 頭發真不錯 -竹野- ♀ 給 竹野 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:12:36

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