我剛做完100 波比跳

肘不彎曲, 

10組每組10次, 

間息40秒左右

所有跟帖： 

• 波比跳冠軍產生了！祝賀！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 10:41:38

• 我做得不標準, 要把它變成HIIT, 隻好減少力量增加速度 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 10:49:00

• 是的，但我不敢增加速度，怕受傷！我本來就是筆劃筆畫，知道波比是怎麽回事就行了，沒想到 -lawattaction- ♀ (144 bytes) () 12/17/2025 postreply 11:42:04

• 你做的波比跳太難了，在網上找了一個我們一般做的波比跳。估計你能做無窮個 -杏核眼- ♀ (159 bytes) () 12/17/2025 postreply 12:44:26

• 這個視頻賞心悅目！ 看到簡化波比了，波比有很多種，要我看都好，都高效。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 14:43:44

• 不錯不錯，這個我終於可以做了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 16:12:12

• 肘關節不彎曲的意思就是沒有俯臥撐這個動作？ -HenryLi- ♂ (122 bytes) () 12/17/2025 postreply 20:52:45

• 對, 不做俯臥撐. 是要跳起來, 有2種, 一種是手甩起來一種手不動 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:20:00