減體重的關鍵在於“投入”和”產出”，每天吃進去的熱量是1800卡，體重維持不變說明每天的消耗量在1800左右，要減體重隻

有2個方法，減少每天吃進的熱量或者加大消耗量。試試要每天熱量減到1500卡，或者加運動量，過一個月看一下情況再調整。體重每天有點變化很正常，要看整體趨勢。

所有跟帖： 

• 人體是複雜的，沒有這麽簡單的加減法就能解決的，還要看看吃啥，怎麽吃，啥時吃等等。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/18/2025 postreply 14:12:54

• 這個年紀每天1800卡能不加體重已經是代謝能力很好了，要想減重要不少吃，要不加大運動多消耗，吃起去的熱量擺在那裏的呀。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 10/18/2025 postreply 16:45:48