減體重的關鍵在於“投入”和”產出”,每天吃進去的熱量是1800卡,體重維持不變說明每天的消耗量在1800左右,要減體重隻
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小小試一下水
於
2025-10-18 07:43:12
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有2個方法,減少每天吃進的熱量或者加大消耗量。試試要每天熱量減到1500卡,或者加運動量,過一個月看一下情況再調整。體重每天有點變化很正常,要看整體趨勢。