園子活沒了，又有空關注健康了。這是昨晚的睡眠情況，我本人很滿意，但是遠沒有達到好的睡眠標準，比如深睡眠

要1-2 小時。我今天的深睡43分鍾，已經是我記錄以來最好的了。

大家的深睡眠是多少？請分享，咱們共同努力。

 

所有跟帖： 

• 我現在七點半以後才醒 -玻璃坊- ♂ (122 bytes) () 09/29/2025 postreply 10:53:47

• 讚！ 向你學習！我今年夏天睡眠很短（ 加拿大夏天，天長，黑的晚， 10-11 pm 才黑，亮天早，4 點？） -lawattaction- ♀ (124 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:02:35

• 我按南山醫生的建議，買了蘋果表， -金米- ♀ (188 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:17:16

• 我也是Apple watch。有表2-3 年了，主要是用來接短信和電話（ 我手機又大又沉，不方便隨身帶）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:29:24

• 我剛買，還不太會用。 -金米- ♀ (110 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:34:55

• 我們一起來研究吧，讓睡眠改善。我昨天吃了很多羽衣甘藍，飯後還和朋友一起散步，窺探別人家的菜園子； -lawattaction- ♀ (283 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:34:19

• 監督睡眠有用嗎？睡不著還是睡不著。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:56:42

• bose sleep 因該幫助睡眠吧！我最近又開始戴了。兒子好朋友的老婆34-35 歲吧。自從戴了它們，性情改善很多。 -lawattaction- ♀ (326 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:45:26

• 你身體真好 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:11:46

• 謝謝！身體是真好，這是事實！睡覺一般。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 13:11:01

• 你的數據很奇怪 -TBz- ♂ (252 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:14:40

• 你說的對，這是ChatGPT 的解讀： -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:22:01

• 你的手環該換了 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 22:23:08

• apple watch，沒問題！這時昨晚的記錄， 是有awake的，最後的awake 是6:30 起來上廁所，想繼續睡個 -lawattaction- ♀ (608 bytes) () 09/30/2025 postreply 07:37:26

• awake是0 ，不可思議，這正是讓我高興發帖的原因。我很自豪一夜沒醒，沒去廁所。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:50:38

• 戴小米手環吧， 7小時睡眠， 2小時深度睡眠(∩_∩) -kingfish2010- ♂ (40 bytes) () 09/29/2025 postreply 23:34:24

• 表沒問題，我心裏有數。我可以把表借給睡覺好的試試，哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/30/2025 postreply 07:52:04

• 我深度睡眠1小時20分鍾左右, 如果深度睡眠低於一小時,我第二天就會感覺不舒服...每個人不一樣! -快樂的一天- ♀ (284 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:15:52

• 今天很高興！ 一大早就把加拿大護照renew 了，過期一個月，一點不受影響。 7:45 am 沐浴著陽光，步行10 分鍾 -lawattaction- ♀ (314 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:17:03

• 磨牙需要夜裏戴nightguard。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:58:38

• 前幾年戴了，戴了也把下麵的2 個大牙磨出了2 個大洞，上麵牙chips .去年，我破罐子破摔，不戴了，一心要回中國 -lawattaction- ♀ (313 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:15:57

• 磨牙是睡眠在什麽狀態發生的？ -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 13:38:37

• 好問題！我一點不懂，深受其害！我的牙至今一顆沒拔，也沒有牙疼，但磨牙，大概11 顆牙多多少少受到了印象。 -lawattaction- ♀ (119 bytes) () 09/29/2025 postreply 14:03:13

• 建議戴眼罩增加深度睡眠 -xycheese- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:21:13

• 今晚就試試。 -金米- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:30:18

• 好建議！ 我最近開一點窗戶， 透進新鮮空氣；戴 Bose sleep 耳塞； 把百葉窗簾放下，讓室內盡量黑暗； -lawattaction- ♀ (757 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:52:16

• 與你正相反，睡時打開窗簾，好讓清晨的光線照進室內，否則可以一直睡下去。上班時必須兩次鬧鍾。 -古樹羽音- ♀ (0 bytes) () 09/30/2025 postreply 06:18:10

• 太羨慕能睡覺的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/30/2025 postreply 09:35:05

• 我早上醒來看到老公帶眼罩我就想笑！ -安小愛- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 17:37:13

• 我不戴這些. 通常可以快速入睡 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:24:00

• 很好！女的通常比男的睡眠差，更年期後就更差。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 14:05:16

• 怎麽知道隻有1小時20分鍾的深度睡眠呢？ -安小愛- ♀ (465 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:48:20

• 手表能記錄睡眠情況，看我提供的圖二。再看看chatGPT 對我睡眠情況的解讀。深度睡眠最多是2 小時，我連一小時都沒達到 -lawattaction- ♀ (361 bytes) () 09/29/2025 postreply 13:03:57

• 加拿大是冷！ -安小愛- ♀ (400 bytes) () 09/29/2025 postreply 17:34:28

• 個人感覺蘋果手表的數據比較準一些，雖然顯示的深度睡眠時間比別家短，可以 -西湖醋魚- ♀ (87 bytes) () 09/30/2025 postreply 08:02:15

• 是的，手機很準！ 我就是跟自己比，43 min , 我自己是很滿意的，精神狀態很好，沒有疲倦感 -lawattaction- ♀ (223 bytes) () 09/30/2025 postreply 09:17:54