失望的體檢報告

來源: realquestion 於 2025-08-21 19:30:03 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (818 bytes)

去年壞膽固醇145， 今年185，好的膽固醇去年41， 今年提高到47. triglycerides 是97. 問題是過去幾年我基本上沒有吃米飯，基本上就是蔬菜，魚類，豆腐，雞蛋，堅果，水果，橄欖油，和水。水果基本上就是藍莓，獼猴桃，甜瓜，沒有吃很多很甜的水果，偶爾幾個orange。每天手表記錄至少1萬步，15分鍾啞鈴，結果膽固醇反而變差。糖尿病A1C還是6.1， 沒有變化。需要恢複維他命D。睡眠不大好，評價每天5-6小時，脂肪肝沒有變化，和去年差不多。脂肪肝應該對膽固醇有影響。

請問大家，如何降低膽固醇，難道隻能吃藥嗎？多謝。

所有跟帖： 

• 你有啥感覺嗎？數據也許有誤呢 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:35:01

• 因為睡眠一直不大好，所以經常疲倦，不知道是不是脂肪肝比去年又壞了一點點 -realquestion- ♂ 給 realquestion 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:40:59

• 單純追求步數不好吧。有沒有全身性運動，跑步到出汗？ -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:43:53

• 謝謝。說的很對，沒有出汗，交叉快走和散步。估計是需要跑到心跳快一些 -realquestion- ♂ 給 realquestion 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:51:51

• 我覺得碳水很重要。因為碳水對腸道健康很重要。有碳水可能有助睡眠。恢複小時候的正常飲食，增加運動強度估計效果更好 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:59:35

• 個人感覺沒有啥比正常bowel movement 和睡眠更重要。 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:00:43

• 有道理，準備慢慢加一下比較好的碳水，比如糙米 -realquestion- ♂ 給 realquestion 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:13:54

• 壽司米就行了。糙米不好消化 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 21:24:01

• 睡眠不好會不會是胰島素抵抗帶來的？ -palmtree2005- ♀ 給 palmtree2005 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 17:20:55

• 是不是你吃的食物種類不夠多？反正我每天要吃很多種食物。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:51:31

• 吃零食嗎？加工食品比碳水還糟。睡眠不好影響代謝。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:11:07

• 營養師建議每星期3次intensive exercise，每次30分鐘 -似曾相識- ♀ 給 似曾相識 發送悄悄話 似曾相識 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 21:00:36

• 我最近改變了飲食結構，增加了很多粗纖維，不僅沒有了便秘，還把壞膽固醇降下來不少，甘油三脂也正常了 -rancho2008- ♀ 給 rancho2008 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 21:29:36

• 從吃的方麵看，是不是食物脂肪量偏高導致膽固醇增加？鍛煉有很少一點效果。如果家族沒有心血管病曆史，膽固醇偏高一問題也不大。 -pichawxc- ♂ 給 pichawxc 發送悄悄話 pichawxc 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 22:13:16

• 印度人吃素膽固醇一樣高，基因nei -矽穀碼工頭- ♂ 給 矽穀碼工頭 發送悄悄話 矽穀碼工頭 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 23:50:00

• 前兩天剛剛問了我的印度同事，為什麽吃素膽固醇仍然高，他們說因為印度人吃大量的油炸的食物。 -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ 給 霧蒙蒙雨霏霏 發送悄悄話 霧蒙蒙雨霏霏 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 00:56:36

• 睡眠很重要，學習打匹克球，適合六十歲以上年紀的人，出大汗排毒，睡眠改善很重要 -coolchineseguy- ♂ 給 coolchineseguy 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 22:45:00

• 多吃蔬菜和補充纖維素，減少水果，應該可以改善LDL和血糖問題。請問脂肪肝是怎麽查出來的？謝謝。 -violet1- ♀ 給 violet1 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 22:59:40

• 脂肪肝可以通過超聲波方法檢測。可以要求你的醫生安排一下 -fazcsco- ♂ 給 fazcsco 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 03:32:00

• 多謝你的信息。我去年體檢LDL也超標，HA1c 5.9, 今年都正常了。就是按我上麵說的做的。我睡眠和你差不多，不鍛煉。 -violet1- ♀ 給 violet1 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 15:04:06

• 不想腦出血 冠心病就立刻吃藥. 否則太晚了. 會要命的 -矽穀碼工頭- ♂ 給 矽穀碼工頭 發送悄悄話 矽穀碼工頭 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 23:38:00

• 關健要看是否體重降了沒有？ -Joe2013- ♂ 給 Joe2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 00:04:40

• 不少時候是基因，自身產的 -南方2020- ♀ 給 南方2020 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 02:53:26

• 不知道你的年齡和性別。恐怕是和年齡有關 好膽固醇的數據提高表示你的運動起到一定效果。你的體脂率是什麽樣？你有很多肌肉嗎？ -fazcsco- ♂ 給 fazcsco 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 03:18:00

• 不要吃堅果.脂肪肝用FibroScan檢測.降低幾磅體重？每天一粒軟磷脂不要吃外殼. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 03:43:24

• 你是說 LDL 到 185 了， 總膽固醇是多少？ -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (57 bytes) () 08/22/2025 postreply 04:21:33

• 估計近300，重點在比值不好，屬心腦血管問題高危人群，該吃藥就吃藥。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 05:13:45

• 245？ -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 05:45:36

• 185+47+97*0.2=251 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 06:01:03

• 我64，LDL 189 總膽固醇277 其他一切正常，也在糾結是否吃藥，血壓正常、血糖正常父親身體健康，母親血糖有增高 -yoyo2- ♀ 給 yoyo2 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 06:40:34

• 不想中風腦梗搭橋趕快吃藥.中國人的誤區就是盲信食療調養. 身邊的例子太多了！ -Parkbrooke- ♀ 給 Parkbrooke 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 04:52:00

• 聽醫生的，不要比醫生還要懂。什麽我的身體我做主，要誤事。 -上海大男人- ♂ 給 上海大男人 發送悄悄話 上海大男人 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 05:17:06

• 女性又出於更年期的話，膽固醇會有波動。如果還有更年期其他症狀的話，可以考慮激素替代治療 -SerendipityA- ♂ 給 SerendipityA 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 05:19:00

• 不能完全不去碳水，可以試一下鋼刻燕麥， steel cut oat -SerendipityA- ♂ 給 SerendipityA 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 05:21:00

• LDL185，且A1C偏高，吃藥吧。恐怕不是鍛煉和改變飲食能夠改善的。 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (65 bytes) () 08/22/2025 postreply 05:25:35

• +1 吃藥。 -湘雨瀟瀟2018- ♀ 給 湘雨瀟瀟2018 發送悄悄話 湘雨瀟瀟2018 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 06:47:04

• 如果你想試的話：先買個血糖儀跟蹤一下哪些食物使你血糖增高去除不利的 -house6688- ♀ 給 house6688 發送悄悄話 (117 bytes) () 08/22/2025 postreply 07:00:16

• 應該晚飯少吃或不吃，先把BMI降下來 -Lucki32- ♀ 給 Lucki32 發送悄悄話 Lucki32 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 07:43:00

• 去查一下sdLDL -neiman07- ♂ 給 neiman07 發送悄悄話 (75 bytes) () 08/22/2025 postreply 08:21:13

• 新冠初期LDL 調整過，然後很多人指標都不好了。包括年輕人。藥廠估計指標好多了 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:10:34

• 你這麽自律，估計是基因不好。他汀，需要開始吃了。 -東台魚湯麵- ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 08:21:58

• 油管一個視頻談走路，非常好 -波粒子3- ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (464 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:04:24

• 吃進去的東西，不能光看種類或‘健康’與否，一定要學會計算卡路裏。在總卡路裏不超標的情況下，碳水，脂肪和蛋白質的比例要合適 -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (96 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:31:48

• 我和你的指標很接近，不過我的膽固醇是下降趨勢的。可以試試加高強度間歇訓練，比如IWT俗稱日本式走路 -碼農白蘭度- ♂ 給 碼農白蘭度 發送悄悄話 碼農白蘭度 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 15:42:10

• 建議做Cardiac calcium score -Bsq- ♀ 給 Bsq 發送悄悄話 (323 bytes) () 08/22/2025 postreply 15:44:17

• I would not worry about it. Your lipid panel is not that bad -jassco- ♂ 給 jassco 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:31:58

• 你吃魚油嗎？聽說有不同的形態，有的起反作用。我換了一種在試 -新年好運- ♀ 給 新年好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/23/2025 postreply 13:13:00

• 我跟樓主有點像， 覺得除了打針吃藥， 能做的都做了， 指標還是不大好 -綠蔥1- ♀ 給 綠蔥1 發送悄悄話 (1766 bytes) () 08/23/2025 postreply 18:39:08

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