謝謝。說的很對，沒有出汗，交叉快走和散步。估計是需要跑到心跳快一些

所有跟帖： 

• 我覺得碳水很重要。因為碳水對腸道健康很重要。有碳水可能有助睡眠。恢複小時候的正常飲食，增加運動強度估計效果更好 -julie116- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:59:35

• 個人感覺沒有啥比正常bowel movement 和睡眠更重要。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:00:43

• 有道理，準備慢慢加一下比較好的碳水，比如糙米 -realquestion- ♂ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:13:54

• 壽司米就行了。糙米不好消化 -julie116- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 21:24:01