我好像從有體檢開始， 膽固醇指標就是不正常的， 血糖過90， 後麵每過5年10年回升2-3點。
所以四十歲上，開始實行Atkins， 把每天晚飯的米飯去掉，高糖水果戒掉，其實我本來沒特別喜歡吃水果， 尤其是高糖的開始過敏。 每天去跑步，半年後上班日天天十公裏。 當時是瘦了二十斤， 但後來身體適應了運動和飲食，又慢慢胖回來。
現在二十多年過去， 膽固醇依然不好， 但也算沒有更壞； 血糖疫情期間因為不大運動， 就升到120， 吃100mg二甲雙胍可以維持在105上下，後來疫情過去恢複運動， 我還時不常吃一點二甲雙胍， 現在血糖100以下， A1c 5.6， 覺得會一直拿這個量當保健品吃。
去年為了跑步提速（想半馬進三）， 認真減了體重， BMI25以下， 230完賽。 完成目標後，又盯上全馬（六小時關門），今年全馬也完賽了。 盡管連滾帶爬的，後十公裏抽筋隻能靠快走，幸虧去年打的好底子，前三十公裏跑得快掙夠了時間。 但是所有這些努力都不足以改善LDL和TG， 體重現在又反彈了十磅， BMI26了。
大夫如果盯著LDL，肯定是鼓勵吃藥。我現在吃高血壓藥， 最低盡量， 如果發現血壓低於120/70， 就減半。 每天Vd+Vk， B群， CoQ10，四分之一片二甲雙胍， 還有costco賣的降膽固醇的保健品。
我也不糾結了， 按自己狀態多運動， 飲食上少鹽少油， 補夠蛋白質，幹淨碳水，運動量大的時候多吃些碳水。 有的藥對身體傷害小就吃一點， 他汀傷害大就盡量少吃不吃。
