讚。最近我開啟睡眠差的模式，淩晨3-4點，睡到9-10點。

今年好像沒怎麽鍛煉，老覺得累，反複成了惡性循環，昨天開始又去健身房，一定堅持隔天去。

剛剛也快速跳了下，第一次46次，第二次65次，第三次100次，累的喘不過氣。

以後也堅持隔天跳10分鍾左右，很好的有氧和負重鍛煉。

所有跟帖： 

• 基礎好, 加油！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 10:56:00

• WOW, very interesting because I did the same: 淩晨3-4點，睡到9-10點 -HenryLi- ♂ (108 bytes) () 08/01/2025 postreply 11:49:17

• 每天都這樣嗎？算時間也夠了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 15:30:43

• 每次開始階段性失眠就這樣，睡不著我就聽書，每次限時35分鍾，其實每晚聽上幾個小時：） -tiger00- ♀ (719 bytes) () 08/01/2025 postreply 16:16:49

• 我一般12點左右能睡著就算好的了，5點多醒來。11點左右吃藥。我其實知道藥不那麽管用，但怎麽都有點心理安慰，吃了就 -AprilMei- ♀ (66 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:17:44

• 不吃藥就焦慮，那麽你應該麵對的是焦慮，而不是失眠，因為後者不過是前者的副產品 -monseigneur- ♂ (714 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:40:29

• 每個人不一樣，我就是很容易焦慮的，有性格遺傳因素，也有環境因素，家庭環境是最大的影響。我一直在學習控製情緒，很難。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:53:31

• 這不需要控製，而是一個決定，當你說你控製不了焦慮的時候，其實你已經決定焦慮了 -monseigneur- ♂ (126 bytes) () 08/01/2025 postreply 18:57:11