如果想降a1c值最可行快捷的辦法是不吃carb, 隻吃蔬菜和肉蛋奶豆等，可是，這又有可能

異致其他問題雖然血糖是降了。身體這東西真的不是一邊倒就好的，太多自相矛盾的研究結果了

所有跟帖： 

• 至少在心理上, 動對健康的重要遠遠大於食. 這當然是建立在基本的觀察和體會上. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 07:55:00

• 糖尿病不屬心理疾病 -曲藝- ♂ (264 bytes) () 03/17/2025 postreply 08:04:54

• 絕大部分人做不到overdo. -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 08:29:49

• 認識一個人很勤快煆練每天跑步跑得滿頭大汗，六十多就得癌去世了， -曲藝- ♂ (93 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:12:54

• 我去預製窗簾時，那人說她的哥哥熱愛跑步身體健康， 突然一天得了個不知名的癌症散布在腿的皮膚下， 2周就死了。 -Charlotte100- ♀ (23 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:25:14

• 那也不能說明是積極鍛煉引起的吧？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:29:27

• 當然不是鍛煉導致癌症。 我是說鍛煉不能預防癌症。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:46:59

• 哦，那肯定的 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:53:34

• 鍛煉/營養不是萬能藥 -LostAtBay- ♀ (45 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:47:51

• 當然沒有證劇證明每天跑會短命，但反過來想更能說明問題：長命的老人中年時每天跑得滿頭大汗的我沒見過 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:18:31

• https://gerontology.fandom.com/wiki/Mike_Fremont -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 17:55:18

• 也許是跑完吃大量碳水化合物導致細胞被血糖破壞變成癌細胞 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:53:23

• 最近發現碳水不僅影響血糖,還影響著身體的方方麵麵..... -cd2000- ♀ (403 bytes) () 03/17/2025 postreply 08:41:28

• 我發現太少碳水會便秘。總之，人類文明從會種植糧食開始，是有原因的 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:45:23

• 精和粗的區別 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:58:35

• 早就不吃精的了，也沒用 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:31:23

• 說明纖維攝入不夠，腸道菌群擺爛 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:42:50

• 太低碳會影響 -LostAtBay- ♀ (30 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:57:17

• 小紅書看到有帖子體會和你一樣 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:48:00

• 我是正常吃碳水，加雜糧尤其注意加糯米，蕎麥燕麥玉米。食物各有各的營養，差哪種都不行。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:54:19

• 糯米升糖指數比白米高 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:05:00

• 糯米有別的營養再加上它是抗性澱粉。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:57:29

• 糯米糖份很高的呀而且白乎乎的精細得很，我一直不敢吃。而且我感覺糯米屬熱性的？ -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:09:31

• 你去查一下，糯米有很多好的營養，對血管有好處，跟梗米和粗糧配合起來吃，利大於弊。人老了，大多數人都有血糖問題， -6thsense- ♀ (263 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:27:51

• 我也喜歡吃糯米。早晚餐最好不吃，中午適量吃都沒有問題。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:59:00

• 你可能是對的，畢竟吃啥比不吃啥更重要，我去調查一下 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:50:52

• 糯米升糖指數高我也不敢吃，雜糧都是選擇steel cut燕麥、黑米、野米、薏米、小米這些加豆類 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:45:00

• 你和我的做法一樣 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:50:39

• 不算macro 都沒用，華人吃主食的量擺在那兒 -LostAtBay- ♀ (33 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:55:19

• 我是在限製carb總量的前提下 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 13:44:00

• 蔬菜奶豆都有carb -LostAtBay- ♀ (63 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:55:39

• 糧食，這樣講比較正確，要吃糧食/穀類雜糧 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:34:36

• 精糧沒必要 -LostAtBay- ♀ (36 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:45:10

• 減少精致碳水，適當吃各種粗糧，量要自己探索總結。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:01:31

• 短期內不吃主食可以，長期不行的。 -Shine20- ♀ (135 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:33:01

• 對的，我看到的也是，人體太複雜了，你不知道不吃主食會有些啥後果而且還至命，反而糖尿病的活到九十幾 -曲藝- ♂ (260 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:11:30

• 沒必要。還是老老實實吃飯鍛煉，該吃藥吃藥 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:40:03

• 藥物副作用很大，我看到長命的糖尿病人不吃藥 -曲藝- ♂ (406 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:58:45

• 所以我現在的觀點是能不吃藥盡量不吃藥，是藥三分毒，用藥的都是因為自己不懂自己的情況該咋辦，確實不容易 -曲藝- ♂ (57 bytes) () 03/17/2025 postreply 13:04:40

• 不是不吃，而是吃完去走路把糖降下來。不要吃完就坐下。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:36:50

• 我已經第四年不吃任何糖和澱粉類食物了，我的血壓心髒都回複了正常。 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 08:42:22

• 不吃糖還行不碰任何澱粉難做到。我目前隻能做到有限製地攝取穀物和根莖類蔬菜 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 11:01:00