我是正常吃碳水，加雜糧尤其注意加糯米，蕎麥燕麥玉米。食物各有各的營養，差哪種都不行。

所有跟帖： 

• 糯米升糖指數比白米高 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:05:00

• 糯米有別的營養再加上它是抗性澱粉。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:57:29

• 糯米糖份很高的呀而且白乎乎的精細得很，我一直不敢吃。而且我感覺糯米屬熱性的？ -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:09:31

• 你去查一下，糯米有很多好的營養，對血管有好處，跟梗米和粗糧配合起來吃，利大於弊。人老了，大多數人都有血糖問題， -6thsense- ♀ (263 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:27:51

• 我也喜歡吃糯米。早晚餐最好不吃，中午適量吃都沒有問題。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:59:00

• 你可能是對的，畢竟吃啥比不吃啥更重要，我去調查一下 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:50:52

• 糯米升糖指數高我也不敢吃，雜糧都是選擇steel cut燕麥、黑米、野米、薏米、小米這些加豆類 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:45:00

• 你和我的做法一樣 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:50:39

• 不算macro 都沒用，華人吃主食的量擺在那兒 -LostAtBay- ♀ (33 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:55:19

• 我是在限製carb總量的前提下 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 13:44:00