苯海拉明50mg對姐也失效了，有沒人試過加大量或和melatonin 10mg一起吃？或單吃melatonin 20mg

? 明天姐需要早起，愁死姐了，昨晚本來身體很累，不到11pm就準備睡覺了，但是腦子卻清醒起來，過10分鍾後趕緊吃一粒苯海拉明50mg, 不想過了2個多小時都還是睡不著，最後靠吃了一大堆碳水食物就馬上睡著了。

所有跟帖： 

• fuz 說過，長期吃苯海拉明可以導致失智症，關聯明確 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 15:37:41

• 謝謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 15:50:20

• 白天不喝咖啡和茶。人參茶也有提神作用 -longnv- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 15:40:24

• 謝謝，我沒吃/喝任何有咖啡因的 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 15:49:54

• 你不是已經找到解決方法了？碳水 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 16:07:47

• 但是我不想那麽幹，擔心血糖升高會damage 身體 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 17:21:44

• 你如果嚴重失眠，還是看醫生，吃處方安眠藥。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 16:15:13

• 謝謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 17:21:56

• 都是焦慮 -田牛妹1- ♀ (356 bytes) () 12/13/2024 postreply 16:29:36

• 謝謝，我前天晚上臨睡前吃多了，就沒敢馬上睡，於是出去鍛煉了一個半小時才睡，所以昨天特別累，才不想動 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 17:23:45

• 你這麽說我都可以感受到你的焦慮… 放鬆一點.. -田牛妹1- ♀ (154 bytes) () 12/13/2024 postreply 17:35:46

• 再謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 19:42:23

• 睡覺前不宜運動，會影響睡覺的 -有事也不生非- ♀ (72 bytes) () 12/14/2024 postreply 12:31:34

• 這個倒不一定，比如大前天晚上我運動完，很快就睡著了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 13:36:44

• 喝牛奶試試？牛奶沒碳水。看電視對我有催眠的作用 -chunjingjing- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 18:39:38

• 謝謝，牛奶含不少乳糖 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 19:42:52

• 跟你自己說以下幾句話 -monseigneur- ♂ (552 bytes) () 12/13/2024 postreply 18:43:07

• 哈哈哈，笑死姐了，謝謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 19:43:25

• 我比你想的還過份，經常想，我就是妥妥的老天爺最寵愛的小女兒呀，要不為啥過得這麽順心如意呢。難怪我 -6thsense- ♀ (39 bytes) () 12/13/2024 postreply 21:26:16

• 越過份越好，祝你永遠快樂 -monseigneur- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 22:02:30

• 我會閉眼努力去“看”眉心的位置，然後告訴自己“收”，希望把所有的意念都收回來。也有收不回來的時候。 -簡芳齋主- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 04:39:36

• 眉心是所謂“上丹田”，練氣功的認為守“上丹田”容易走火入魔 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 08:15:26

• 走火入魔什麽表現？那麽深的功夫倒是很期望 -簡芳齋主- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 09:19:39

• 維基上抄來的 -周老大- ♂ (2597 bytes) () 12/14/2024 postreply 09:26:07

• 跟我想的魔完全不一樣。 -簡芳齋主- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 09:59:49

• Doxylamine 25 mg OTC, 外加一杯熱牛奶。。。 -譽用文人- ♂ (127 bytes) () 12/13/2024 postreply 21:49:10

• 我是服用三分之一Doxylamine 25 mg 片，也不是每天吃，有時候半片Banandry,換著吃 -longnv- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 04:49:06

• 睡前熱水泡腳，也能起到放鬆交感神經的作用，促進入睡。熱牛奶加熱水泡腳加褪黑素。 -譽用文人- ♂ (73 bytes) () 12/14/2024 postreply 09:04:51

• 以前晚上常在小區裏慢跑或快走約40分鍾(或在家跳健美操)，能調勻呼吸，讓身心放鬆，感覺有助於入睡。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 23:10:37

• 你試試眼部按摩器，按著按著按著就昏昏欲睡了 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 00:35:16

• 微刊裏找一篇枯燥的文章，點擊播放，擱在離枕頭稍遠的地方，集中注意力去聽，因為枯燥，聽聽就睡著了：） -山菊花- ♀ (192 bytes) () 12/14/2024 postreply 07:31:54

• 以前睡午覺常用這段 “阿彌陀佛”助眠， 幾分鍾內定能睡著 -weed123- ♀ (194 bytes) () 12/14/2024 postreply 13:20:14

• 如果嚴重失眠，先找醫生開點處方藥睡幾個好覺，然後仔細檢查自己的生活習慣，保證健康。還有精神層麵的自我檢查。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 09:19:17

• 團謝樓上所有網親們！ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 13:41:31

• 睡前做深呼吸會有幫助 -sun45- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 19:20:32

• 我是補充Costco的罐裝天然鎂補充劑 -茉莉花開四季- ♂ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 20:42:00

• 我是補充Costco的罐裝天然鎂補充劑 -茉莉花開四季- ♂ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 20:42:00

• 前幾天看新聞說閉上眼，翻轉眼珠子有效，你搜一下：rolling your eyes back help sleep -pandashifu- ♂ (0 bytes) () 12/19/2024 postreply 06:52:35