Yoga crow pose 瑜伽烏鴉式：身體的力量和柔韌性，心裏的平靜與專注

https://youtube.com/shorts/ysOTIF-0RdA?si=8cjwgInZ5_P3_EuE

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所有跟帖： 

• 這也是一種力量訓練，用自身的重量，不用買健身器材，省錢省空間。男同學臂力都比較強 -lawattaction- ♀ (489 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:38:31

• 我剛試了一下, 可以做, 隻是足離地麵沒有你那樣高 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:41:00

• 讚！我知道你沒問題，手臂力量，核心力量，柔韌性，平衡能力等，你都具備。 -lawattaction- ♀ (161 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:10:13

• 我這也有一個難度相當大的，我經常做。你看看你做得到嗎？ -永遠老李- ♂ (140 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:07:36

• 難度是挺大，前段時間就是這麽做的，你看咱的環境：想不躺平都難！ -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:49:49

• 很棒！謝謝分享！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:39:00

• 這就是你昨天說的靜態訓練，用詞不同，瑜伽就是一種靜態訓練。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:49:23

• 萬法歸一, 以身體訓練身體. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:21:00

• 很棒！ 你是練了多少時間可以做到這個水平？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:47:09

• 記得5 年前，我練了19 天，就是上麵的照片。然後，我就去中國過年，疫情爆發，民航不通，困在中國，就開始 -lawattaction- ♀ (269 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:56:47

• 你的底子真好。換了我估計要19個月。你們健身房真幹淨漂亮 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:40:44

• 我也想試一試，但是怕摔成腦震蕩 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:01:44

• 認真的，你足球踢的那麽好，拿下它也就幾天時間，學一下技巧，重點是核心力量和平衡能力，估計 -lawattaction- ♀ (54 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:59:16

• 我永遠也不可能，就不用試了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:57:39

• 著這個練習並不需要有一雙非常有力的臂膀——-盡管在初學者看來可能是這樣子的。真實情況是： -lawattaction- ♀ (117 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:26:45

• 高手！這個動作很難班上大多數完成不了，我放棄 ;) -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:00:00

• 謝謝！你做瑜伽，底子很好，再加強一下臂力和核心力量，烏鴉式的好處太多了，別輕易放棄 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 10:03:31

• LZ 身材太棒了！ -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:18:43

• 這個難度太大了！ 臂力不夠， 隻能撐起2秒鍾， LOL -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:22:52

• 讚！你沒用技巧就起來了，說明你的臂力很好。我的臂力不行，我隻能做1.5 個俯臥撐，所以我就在公園的凳子上做 -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:40:40

• 醫療效果： -lawattaction- ♀ (176 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:31:41

• 真棒！這個體式2年前學過。但感覺身子沒你那麽高，你這個重心更高，更難。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:57:04

• 我的體會是，高容易 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:34:36

• 真不錯！ -gladys- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 10:33:15

• 謝謝！試著玩唄！至少知道自己哪裏需要加強，咱們缺啥補啥，比單純地練力量有意思多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:32:41

• 謝謝推薦！身體真棒，晚上學學，希望不要摔成餃子團被老公嘲笑：） -mimifan- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:11:08

• 網上有很多視頻，跟著練就是了。膝蓋到底放在手肘的什麽位置，說法不一，隻有自己去體會。 -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:28:04

• 昨天的大雪有一尺深，我連幹3 小時直到深夜，體力很好，瑜伽有功，LOL！可是， -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:44:46

• 這個瑜伽，曾試過一次，幾秒鍾，你很難得，學瑜伽能堅持這麽久這麽好。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:53:12

• 你肯定行，有重量訓練的基礎。我，冬天很閑，很無聊，網上的八卦也看夠了，隻好靠運動健身打發時間，自娛自樂。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 12:54:52

• 厲害厲害，望塵莫及 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 13:25:31

• 過獎了。每個人都有自己的強項，但是你們比較謙虛，不聲張。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 16:00:51

• 好厲害，比烏鴉還輕靈！嗬嗬，真的太厲害了 -簡芳齋主- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 20:53:44

• 謝謝你的美言！過獎了！我隨便做著玩的，太閑了，純屬打發時間。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 23:03:23