這麽多的花樣深蹲啊還有環遊世界式 :)

所有跟帖： 

• 瑜伽+深蹲是最簡單的健身方式。不愛動的朋友也可以做 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 07:27:17

• 一周三次瑜伽，包含深蹲動作，普通蹲和踮腳蹲 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 07:34:10

• 我在練習前後滾翻時, 依靠慣性, 可以piston squats 站起來 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 07:29:00

• 厲害！ -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 07:32:24

• piston squats 的難點是, 下去時需要平衡能力. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 07:33:00

• 厲害！這個動作除瑜伽老師外班上沒幾個人完成的了 -夏陽- ♀ (39 bytes) () 11/25/2024 postreply 09:16:08

• 你雙手兩掌相對握緊一個3-5磅的啞鈴在胸前，這個後滾再利用慣性站立的動作，就很容易起來，體會這個啞鈴怎麽激發你的核心力量 -danren- ♂ (177 bytes) () 11/25/2024 postreply 10:55:39

• 我試試看。後腰受過傷，核心力量是我的弱項 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 13:23:00