謝謝點評，以後不囉嗦了：）

我是在摸石頭過河階段，摸一點總結一點，對同樣在摸索的人或許有用。你過河了，請分享過河的經驗。

所有跟帖： 

• 他比你還看重速度！想事半功倍！每一個人的經驗分享都很寶貴，適合自己或一類人。 -lawattaction- ♀ (135 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:29:00

• 謝謝 -越王- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:39:26

• 做瑜伽的，我擔心太多的肌肉塊會影響柔韌性，不過，今年我會兼顧瑜伽和重量訓練，準備參觀另一個健身房 -lawattaction- ♀ (56 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:50:40

• 我每天上一堂熱瑜珈，外加每周二次私教諜做力量訓練，感覺很好 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:19:12

• 一堂熱瑜伽是多久？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:29:05

• 怎麽樣最有效最科學的訓練是值得討論的。主要是下麵四點 -rapidestate- ♂ (156 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:01:53

• 人家是循序漸進長期堅持，像你這急茬的 應去GYM找專業私教，這4點都能幫你搞定。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:03:25

• 多謝分享，很多時候大家潛水不一定及時反饋，相信不少人受益 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:51:52

• 謝謝你 -越王- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 13:02:15